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夏季多吃“苦”，可有效預(yù)防中暑

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #中暑 #預(yù)防中暑

苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、解暑、醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。夏天吃苦味的食物，可以消暑，增進(jìn)食欲。但是，如果不適量的話，會傷害胃。

如芹菜，性味甘苦，微寒，具有清熱利濕、平肝涼血的作用。常食，對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者有較好的輔助療效。此外，芹菜還具有降低膽固醇和血壓的作用。

如絲瓜，性味甘苦，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。甜瓜涼，甜瓜肉嫩，湯和炒肉都可以，有清熱化痰的作用。

如萵筍，具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，對兒童來說，還能起到幫助長牙、換牙的作用。

營養(yǎng)專家還提醒說，夏季人們出汗較多，不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶都是不錯的選擇。

小編注意到，為了防止中暑，要保持樂觀的心情，注意不要生氣，冷靜下來，不要吃油膩的食物，多喝水，調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)的居室通風(fēng)，有足夠的睡眠，遇到不愉快的事情，冷靜下來，消除煩惱，保持良好的心情。

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