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小雪節(jié)氣抑郁癥患者應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己的情緒？

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #抑郁癥 #抑郁

22日迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣的小雪節(jié)氣。養(yǎng)生保健專家注意到，小雪節(jié)氣前后，天氣經(jīng)常變冷，人們的心情也受到影響，特別是患抑郁癥的公眾容易加重病情，必須重視調(diào)整。

養(yǎng)生保健醫(yī)生介紹，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為千般災(zāi)害，不超過三條，即發(fā)生疾病的原因有內(nèi)因(七情過激受傷)、外因(六淫受傷)、非內(nèi)外因(房事、金刀、跌倒受傷、中毒)3種。抑郁癥的發(fā)生往往是由內(nèi)因引起的。七情包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。人們在日常生活中經(jīng)常發(fā)生七情變化。這種變化是人對客觀外部事物的不同反映，是正常的精神活動，也是人體正常的生理現(xiàn)象，一般不會生病，但突然、強(qiáng)烈或長期持續(xù)的感情刺激會影響人體的正常生理，臟腑的血氣功能紊亂，引起疾病。

養(yǎng)生保健醫(yī)生表示，人的精神狀態(tài)體現(xiàn)和反映了人的精神心理活動，而精神心理活動的健康與否直接影響著精神疾病的發(fā)生發(fā)展，也可以說是產(chǎn)生精神疾病的關(guān)鍵。而小雪節(jié)氣的前后，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑郁癥的人更容易加重病情。

在日常生活中絆倒是不可避免的。每個人都有不愉快的時候，總之要調(diào)整自己的心情，保持樂觀，節(jié)日生氣。養(yǎng)生保健專家建議，在小雪節(jié)氣中，要保持愉快的心情，經(jīng)常參加戶外活動，增強(qiáng)體質(zhì)，曬太陽，聽音樂，學(xué)會養(yǎng)活自己。另外，小雪季節(jié)，經(jīng)常吃菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、大豆和深綠色蔬菜。這些食物含有葉酸，有助于抵抗抑郁癥。

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