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芒種時節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生？芒種養(yǎng)生可以選擇哪些食物？

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

257次瀏覽發(fā)布時間：2021-12-07 04:59:20

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #食物

進入芒種節(jié)氣，天氣開始熱，雨水也開始增多，面對突如其來的熱天，該如何應(yīng)對，如何健康養(yǎng)生？

起居養(yǎng)生:曬太陽

芒種節(jié)氣的到來意味著夏天的炎熱氣候開始了。但也要注意晚睡早起，適當接受陽光照射，適應(yīng)陽光充足，有利于血氣運行，振作精神。但是，要注意避免陽光直射，注意防暑。

同時，芒種過后，中午時天氣更熱，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤換。為了避免中暑，芒種后經(jīng)常洗澡，皮膚松弛，陽熱容易發(fā)泄。但需要注意的是，出汗時不要馬上洗澡。中國有句老話，出汗不濕，出汗?jié)袢菀鬃躺畀彙?/p>

飲食調(diào)養(yǎng):清補不咸，甜

歷代養(yǎng)生家認為夏三月的飲食應(yīng)該清補?！秴问洗呵飻?shù)篇》指出:食物沒有濃厚的味道，沒有濃烈的味道。唐代孫思段提倡經(jīng)常清淡甜淡的東西，大小麥曲，粳米好。元代醫(yī)生朱丹溪的《茹談》說:少吃肉食，多吃谷豆菜果，自然沖和味道。

從營養(yǎng)學(xué)角度來看，飲食清淡在養(yǎng)生中有著不可替代的作用，芒種節(jié)氣多吃養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、番茄、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外，我們在強調(diào)飲食清補的同時，也一定要注意不能過咸、過甜。

飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。甜食過多容易引起蔗糖等中間產(chǎn)物的積累，蔗糖引起高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者引起糖尿病。

防病調(diào)節(jié):熱傷風(fēng)多喝綠豆湯、菊花茶

進入夏天，雨水多，濕度大，人們也容易感冒，中醫(yī)的角度被稱為熱傷風(fēng)，癥狀多為流鼻涕、鼻塞、打噴嚏，有時發(fā)熱、頭痛等

到了夏季，高溫環(huán)境下人們汗腺打開，毛孔疏松，在睡覺時也喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)得很低，或猛吹電風(fēng)扇，邪風(fēng)乘虛而入;有的年輕人貪圖涼快，在洗浴后不等擦干肌膚，就吹電風(fēng)扇。這些都是引起熱傷風(fēng)的因素。生病期間可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等，用來以清熱解暑。同時，不要吃糯米飯、油炸食品、海魚、甜食等油膩、粘稠、酸味、辛辣的食品。

必須慎重使用補充劑，發(fā)熱時不要吃冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補充劑，也不要吃羊肉、狗肉，反而會加重病情。

冬病夏治:關(guān)節(jié)炎、肢體疼痛不應(yīng)穿短褲

中醫(yī)認為，冬季常發(fā)病，夏季應(yīng)注意消除與這些病因相關(guān)的生活習(xí)慣和行為，達到預(yù)防目的。

關(guān)節(jié)炎、身體麻木、身體疼痛等是冬天容易發(fā)生的疾病，夏天必須積極預(yù)防。夏天很熱，但是這樣的患者最好不要穿短褲，不要洗冷水浴或游泳，不要睡在地板上，也不要在室外露宿，以免寒冷和潮濕的氣體積聚在經(jīng)絡(luò)中。加重關(guān)節(jié)、肢體的負擔(dān)。

另外，慢性支氣管炎、哮喘患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項外，飲食上不要吃太多冷飲，最好不要吃冷飲。

養(yǎng)生食物

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