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大雪節(jié)氣保健養(yǎng)生三妙計(jì) 養(yǎng)生消除煩躁抑郁

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #抑郁 #煩躁

大雪節(jié)氣的到來(lái)意味著一年中最寒冷的季節(jié)之路，寒冷逼近，寒冷的北風(fēng)吹著很多人無(wú)法忍受寒冷冬天的寒冷，心情煩躁抑郁，不利于我們的身心健康。今天的編輯向你推薦三個(gè)妙計(jì)，幫助大雪養(yǎng)生保健，讓我們健康快樂(lè)地度過(guò)這個(gè)冬天。

時(shí)有上火之感最好平補(bǔ)

呂妍說(shuō)，從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)角度來(lái)說(shuō)，大雪已到了進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，可今年的大雪節(jié)氣，天津氣溫較往年高，室內(nèi)暖氣也供應(yīng)充足，空氣干燥加上頻繁霧霾，感冒等呼吸道疾病的患者頗多。對(duì)于飲食養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，如果有點(diǎn)著火的感覺(jué)，補(bǔ)充最好不要太著急。日常最好用雞肉、鴨肉、魚等平均補(bǔ)充。此外，還要多吃甘潤(rùn)生津的蔬菜。

如果想想讓你的身體更強(qiáng)壯，在寒冷的冬天你應(yīng)該更耐寒應(yīng)該溫暖補(bǔ)充。同時(shí)，你應(yīng)該注意少而精致。配料應(yīng)該是牛肉、羊肉、海參、栗子、山藥、桂圓等。

日常要注意頭和腳的保溫

呂妍說(shuō)，現(xiàn)在大雪不冷，但日常要注意頭和腳的保溫。頭是諸陽(yáng)的匯率，寒冷從腳開始，這兩個(gè)部位變暖，身體真的變暖，不生病。保溫最重要的是頭部，研究表明，氣溫為4℃時(shí)，身體60%左右的熱量從頭部流出，溫度越低，頭部損失的熱量越大。呂妍說(shuō)，現(xiàn)在出門戴帽子對(duì)有心腦血管疾病的人尤為重要。

改善心情吃香蕉和燕麥

今年冬天陰天很多，可能會(huì)變得陰郁，呂妍提醒我們，改善心情吃快樂(lè)的食物，她推薦香蕉和燕麥等谷物。香蕉中含有的泛酸等成分是人體的快樂(lè)荷爾蒙，減輕心理壓力，消除緊張和憂郁的燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和b族維生素，神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，增加能源代謝，對(duì)抗壓力和抑郁也有幫助。

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