雨水要注意疏肝避風(fēng) 雨水養(yǎng)肝健脾要牢記

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

189次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-03-27 13:01:01

雨水季節(jié)是春季的第二節(jié)氣，雨水節(jié)氣的到來意味著春季溫暖的氣候回來，降水量也開始增加。這樣的天氣應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢雨水要注意養(yǎng)肝驅(qū)邪，注意正確的飲食起居。下一位編輯推薦好辦法，幫助雨季養(yǎng)好身體！

一、雨水節(jié)氣如何注意養(yǎng)生保健

雨水節(jié)氣，冬天寒冷過后，天氣變暖，冬天地下水中儲(chǔ)存的能量開始上升，人體相應(yīng)的肝氣也開始生發(fā)。人體相應(yīng)的就是陽氣開始浮動(dòng)，但這會(huì)導(dǎo)致一些人的身體根基不穩(wěn)，中焦空虛，小兒多會(huì)表現(xiàn)出體虛的病癥。因此，我們應(yīng)根據(jù)春夏養(yǎng)陽的養(yǎng)生原則，注意養(yǎng)陽、養(yǎng)脾胃。

雨水節(jié)氣后，氣溫開始恢復(fù)，濕度逐漸上升，但冷空氣活動(dòng)頻繁，早晚也很冷。因此，此時(shí)養(yǎng)生保健最重要的是保護(hù)中焦脾胃，注意保溫。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為脾胃是后天的基礎(chǔ)，是血?dú)馍脑慈Ｆ⑽腹δ芙∪?，人體營(yíng)養(yǎng)充分利用，相反營(yíng)養(yǎng)不足，體質(zhì)下降。古代著名醫(yī)生李東垣建議脾胃受傷精神衰退，精神衰退生命。

二、養(yǎng)生保健應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

第一，雨水節(jié)氣天氣涼爽，應(yīng)根據(jù)氣溫增加衣物。同時(shí)，不要吃太多寒冷的食物或喝涼茶，可以適當(dāng)?shù)爻詼嘏奶鹗?，養(yǎng)脾胃，避免脾胃冷。正如唐代藥王孫思段落所說，春天宜省酸甜，養(yǎng)脾氣。

第二，雨水仍是早春節(jié)氣，特別是北方，還很冷，所以為了使肝氣慢慢上升，不要因?yàn)轶w內(nèi)的能量(中氣)消耗過多而失去對(duì)肝氣的控制，肝氣一下子往外跑，出現(xiàn)發(fā)熱、起火等癥狀。可以做散步、太極拳等輕松的運(yùn)動(dòng)。

第三，雨水節(jié)氣，飲食調(diào)節(jié)根據(jù)春天的氣候變暖，早晚變冷，風(fēng)邪增加，常見的口舌干燥現(xiàn)象，我們應(yīng)該多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充人體的水分，少吃油膩的東西。棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等多吃。北方人的食療多以粥為好，可以做蓮子粥、山藥粥、棗粥等。在這個(gè)季節(jié)，我們應(yīng)該少吃羊肉等溫暖的東西。

三、雨水養(yǎng)生起居飲食原則

1、起居

從早上開始晚上睡覺的原則是和太陽一起去。每天睡覺，每天醒來。太陽是生命的起源。得陽生，失陽死。人氣隨著太陽的氣氛而上升。白天太陽懸在天空，人的陽光上升，精力充沛的夜晚太陽在地球的對(duì)面，人的陽光潛在，細(xì)胞可以休養(yǎng)。人好比一部機(jī)器，晚上睡眠如充電，白天工作學(xué)習(xí)如用電。充電不足，必用電不利。

天地為人充電有節(jié)奏。這個(gè)節(jié)分為春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏四部分。就像四個(gè)樂章循環(huán)往復(fù)一樣。適應(yīng)健康長(zhǎng)壽，違反自己的身心。一年有四點(diǎn)(四季)，一天有四點(diǎn)，也就是北京地區(qū)的北京時(shí)間(以下都是這個(gè)計(jì)算)3~9點(diǎn)是一天的春天，9~15點(diǎn)是一天的立夏，15~21點(diǎn)是一天的秋天，21~3點(diǎn)是一天的冬天(北京時(shí)間的京外地區(qū)計(jì)算時(shí)差，在國外是當(dāng)?shù)貢r(shí)間)。日春、日夏、日秋、日冬劃分了人一天行為應(yīng)注意的時(shí)間段，日冬時(shí)段是人冬眠的最佳選擇。清朝時(shí)期，皇家規(guī)定皇帝和5歲以上的太子早晨3點(diǎn)起床理政、讀書，19點(diǎn)左右睡覺。3～5點(diǎn)是寅時(shí)，也稱平旦之時(shí)，即陽氣未升，陰氣未退。古代早起不過3點(diǎn)，晚起不過5點(diǎn)。一年有24個(gè)節(jié)氣，一天也有24個(gè)節(jié)氣，3點(diǎn)立春，5點(diǎn)驚蟄。驚蟄時(shí)分，地球生物陽氣涌動(dòng)。人在此之前起床活動(dòng)，陽氣化為清氣，不起則使陽氣轉(zhuǎn)為火氣。5點(diǎn)不到的話，6點(diǎn)春天陰陽不分，頭暈，腰膝容易變軟。

3點(diǎn)以后醒來，可以繼續(xù)睡覺，但5點(diǎn)以后睡不著的話不能靠在床上，起床喝熱茶，在室內(nèi)做緩和的鍛煉，疲勞的人可以在早飯后補(bǔ)充，不能睡到7點(diǎn)。

2、飲食

總體來說，庚寅年金過多，肝木過多。肝主藏血，主筋，主志，目瞪口呆。肝氣是抑郁而不能發(fā)生的，容易引起抑郁的血熱、血粘、血濃的人容易生氣，身體的皮肉又緊又硬的血濃的人容易引起腦梗塞、心肌梗塞等疾病。

但庚寅年初的氣候比節(jié)氣先。正因?yàn)榇悍值臍夂蚝洌?0天前，人的陽氣生發(fā)過快，氣體虛弱。春分之前，飲食要注意自己的寒冷:身體寒冷的人應(yīng)該吃以下溫?zé)岬氖澄?，不?yīng)該吃生冷和寒冷的食物，最近不應(yīng)該吃蘿卜(胡蘿卜除外)否則，人的氣虛就會(huì)惡化。熱血的人不應(yīng)該吃溫暖的食物。

養(yǎng)肝健脾

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