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白露節(jié)氣保護(hù)心的8個(gè)小貼士多吃大蒜繼續(xù)用牙線

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #牙線

白露是典型的秋季節(jié)氣，從這一天開始，露水一天比一天凝結(jié)成露水。白露節(jié)氣，天氣開始轉(zhuǎn)涼了哦!白露應(yīng)該怎樣保護(hù)自己的心臟呢?別擔(dān)心，小編下面總結(jié)出8個(gè)護(hù)心小貼士，能讓心臟保持最佳活力，平時(shí)生活中不妨一試。

1.多吃富含歐米伽-3的食物能預(yù)防心臟病。推薦食物包括三文魚、沙丁魚等深海魚類，以及亞麻籽、杏仁等堅(jiān)果。

2.多吃維生素B6、B12、葉酸。當(dāng)消化系統(tǒng)將動(dòng)物蛋白轉(zhuǎn)化為能量時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種叫做同型半胱氨酸的物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)同型半胱氨酸太多會(huì)增加心腦血管硬化和中風(fēng)的幾率。維生素B6、B12、葉酸有助于降低人體中同型半胱氨酸的水平。

3.美國心臟協(xié)會(huì)建議每天攝取2.4克以下的鹽。營養(yǎng)專家建議，烹飪時(shí)可以使用低鈉醬油等低鹽調(diào)味料。

4認(rèn)真刷牙，堅(jiān)持用牙線保持牙齦健康。這是因?yàn)檠例l發(fā)炎，口腔細(xì)菌進(jìn)入血液，引起動(dòng)脈血管炎癥，動(dòng)脈壁變厚，增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

5.多吃大蒜，可降低血液中膽固醇，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。除了在食物中加入大蒜外，每天還可以使用400-600毫克的大蒜補(bǔ)充劑。

6.多吃洋蔥。和蒜一樣，蔥也有降低膽固醇的功效，防止動(dòng)脈硬化。建議每天攝入50克新鮮洋蔥。

7.辣椒粉中含有的辣椒素能促進(jìn)血液流通，同時(shí)降低膽固醇含量。烹飪時(shí)可以用辣椒粉代替部分鹽，一舉兩得。

8.玫瑰花浸水喝。眾所周知，壓力過大會(huì)導(dǎo)致高血壓。經(jīng)常用玫瑰浸在水里喝，可以減輕負(fù)面情緒，減少血管的壓力。

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