清明節(jié)如何養(yǎng)生？養(yǎng)生注意6點(diǎn)遠(yuǎn)離疾病

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

121次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-02 12:12:27

清明節(jié)如何養(yǎng)生？隨著清明假日的到來，掃墓祭祖、踏青郊游開始了。專家注意到，市民在懷念家人、欣賞春光的同時，還要保護(hù)自己的健康。特別是外出對胃和肝臟的護(hù)理要小心，盡量吃新鮮季節(jié)的蔬菜，注意衣服的保溫等。

1、外出踏青，重視皮膚護(hù)理和胃

春天蔬菜種類多，掃墓后挖蔬菜，買蔬菜帶回家，成為很多人的選擇。河南省人民醫(yī)院營養(yǎng)室主任陳永春說，如果是郊區(qū)挖的蔬菜，最好回家長時間浸泡，清洗蔬菜污染物。

專家注意到，現(xiàn)在進(jìn)入植物性陽光皮炎的季節(jié)，大部分蔬菜都含有敏感物質(zhì)，容易引起皮炎。敏感性強(qiáng)的蔬菜有莧菜、芥末、灰菜、蘭頭和紅花草等。如果自己有敏感性疾病，或者被曬傷，或者有紅斑狼瘡的患者，最好不要在外吃太多蔬菜。李振魯說，吃很多蔬菜的話，最好不要曬太陽。否則，皮膚就像曬黑一樣，臉紅，辣得疼，水泡也會變大。從清明節(jié)開始，蟲類的活動開始活躍，到野外應(yīng)避免深入草叢，最好穿著長袖衣褲及長靴，束緊袖領(lǐng)及褲腳口，避免皮膚暴露。李伯群提醒，春季也是花粉過敏癥高發(fā)期，有過敏體質(zhì)的人到野外掃墓應(yīng)戴好口罩、墨鏡，應(yīng)選擇花草樹木上風(fēng)方行走，必要時還應(yīng)帶上防過敏的藥物。

春天，風(fēng)和日麗，柳絲吐芽，經(jīng)過冬天的寒冷季節(jié)，人們只能生發(fā)情趣，不能殺人。應(yīng)該多做戶外活動，去山清水秀郊外的春游，順利，享受心情，心情開闊。對養(yǎng)生保健有很大的好處。

外出踏青，特別是帶著孩子旅行，請注意不要隨意采摘不知道的蔬菜和蘑菇。出現(xiàn)眩暈、呼吸困難、嘴唇發(fā)紫、嘔吐等食物中毒癥狀時，應(yīng)及時喝一些溫水，人工催吐，并盡快到附近醫(yī)院就醫(yī)。

2、多變的天氣，平肝保溫不放松

最近一段時間，有時風(fēng)，有時雨，接近清明節(jié)，天氣似乎也變得悲傷了。風(fēng)多、雨多是清明節(jié)前后的氣候特征，但人們掃墓踏青，戶外活動增多，如果不加留心就容易受到風(fēng)邪的侵犯。無論是掃墓還是踏青，都應(yīng)做好保暖工作，最好準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套，防止外邪的入侵。孕婦、老人和身體虛弱的人掃墓時更要注意保暖和休息。

清明季節(jié)，風(fēng)干，人體內(nèi)肝火旺盛，內(nèi)外結(jié)合，口干、鼻干等癥狀容易出現(xiàn)，外出時不僅要保溫，還要多喝水。在飲食方面，以平肝補(bǔ)腎潤肺為主，以健脾扶陽祛濕為食養(yǎng)原則，姜、蔥、韭菜適度飲食，不要吃干燥、刺激性的食物，如羊肉、辣椒等，要多吃新鮮上市的蔬菜。

3、掃墓懸掛，注意心理保健

清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日，很多人看不到物思人，悲傷。清明節(jié)期間，心理保健很重要，特別是自己有心理上的危險(xiǎn)和疾病的人，不要過度沉浸在悲傷的心情中。專家表示，對于不安障礙患者，掃墓時容易產(chǎn)生時間緊迫感，有可能產(chǎn)生自責(zé)感和內(nèi)疚感。

清明節(jié)，悲傷、抑郁的感情，不能持續(xù)太久。心腦血管疾病、血壓高的人，要注意不要疲勞或悲傷，要注意穩(wěn)定感情，掃墓時最好陪伴家人。李伯群注意到春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，心情應(yīng)該舒暢，通過踏青、散步等活動，調(diào)節(jié)心情，使身心達(dá)到愉快的目的。

4、防春疫

春天萬物醒來，充滿活力，各種病毒、細(xì)菌也容易傳播，風(fēng)吹草動就會引起疾病，因此流感、腦流感、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等多種疾病很常見。此時要適應(yīng)氣候變化，注意防寒保暖和鍛煉身體，增強(qiáng)抗病能力。

早春季節(jié)，或風(fēng)和日麗、春光明媚，或雨連綿、冷風(fēng)陣、寒氣襲人，春季濕熱邪毒開始活動，致病微生物、細(xì)菌、病毒等活躍起來，春季疾病多發(fā)季節(jié)，做好疫情防控工作，對我們的健康有很大好處。

5、預(yù)防疫情性腮腺炎

疫情性腮腺炎在春季很容易流傳，其潛伏期為7-14天，本病初期病情全身疲勞，口渴，煩躁不安，有時高熱可達(dá)39℃，突出表現(xiàn)以耳垂為主，周圍紅腫、頭痛、張口或食用酸性飲食時疼痛加重，病程1-2周。

該病通過唾液飛入口腔粘膜和鼻粘膜繁殖，為了減少孩子去人多的電影院、百貨商店等公共場所，居室必須經(jīng)常打開窗戶換氣。

腮腺炎患者被隔離3周，生病后臥床休息，飲食清爽，每天用2%的鹽水漱口，內(nèi)服板藍(lán)根沖劑和抗病毒口服液，外服如意金黃散，該病毒對紫外線非常敏感，因此患者的衣服和被子必須曬黑消毒。

6、預(yù)防疹子

清明期間，請注意預(yù)防麻疹、風(fēng)疹、紅眼病、流腦四種疹子。預(yù)防疾病一定要全面控制，平打開窗戶換氣，洗衣服，曬衣服，增加戶外活動，曬太陽，增強(qiáng)體質(zhì)。

養(yǎng)生疾病

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