清明養(yǎng)生的八大注意事項清明養(yǎng)生應(yīng)該做什么

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

73次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-02 11:31:15

清明如何養(yǎng)生？清明是二十四節(jié)氣之一，也是特別重要的養(yǎng)生節(jié)氣。清明季節(jié)，氣候潮濕，容易感到疲倦和困倦。特別是清明來了意味著春天接近尾聲，開始準(zhǔn)備迎接夏天的到來，換季時身體最容易出現(xiàn)問題，今天的編輯介紹清明節(jié)的八個禁忌，大家要注意哦。

1、心情舒暢，動作安靜

同時，該節(jié)氣是高血壓的易發(fā)期，應(yīng)保持心情舒暢，選擇動作柔軟、動作安靜的太極拳等鍛煉方式，避免參加競爭性的活動，避免感情興奮的負(fù)重活動，避免屏住呼吸，血壓上升。

2、換衣服不要太早:

俗話說2月穿衣服，清明節(jié)前后，氣候變化多端，早晚溫差大，應(yīng)該準(zhǔn)備可以自由穿的外套。早上出門上班時穿一件風(fēng)衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預(yù)防感冒。所謂春捂也是這個意思，直到清明過后，四月中旬才可換春裝。當(dāng)然，春捂的過程也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來講，應(yīng)根據(jù)氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生發(fā)，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康。

3、悲傷莫要過度：

清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人，寄托哀思?？吹郊胰说哪贡芏嗳瞬豢杀苊獾乜吹轿锼既?，悲傷。此時此景，每個人都會有這樣的感受。不過，悲傷過度對身體健康的影響是很嚴(yán)重的，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)控制情緒，以防舊病復(fù)發(fā)。此外，春天是多種精神疾病的高發(fā)期，清明墓容易抑郁和抑郁，誘發(fā)精神疾病。因此，清明前后人們不要過于悲傷，要保持穩(wěn)定的情緒和舒適的心情。

4、注意疾病從口進(jìn)入

變化多端的天氣容易感冒，扁桃體炎、支氣管炎、肺炎發(fā)生的時候，也是喉嚨、猩紅熱、百日咳、麻疹、青春痘、流行性腦膜炎等多發(fā)季節(jié)，因此要注意天氣的變化，增減衣服

5、禁止食用發(fā)物

這種節(jié)氣也是關(guān)節(jié)炎、哮喘、精神疾病等多種慢性疾病容易復(fù)發(fā)的時候，有慢性疾病的人應(yīng)該禁止食用容易發(fā)病的食物，所謂發(fā)物，從中醫(yī)的角度來看，是指動風(fēng)生痰、發(fā)毒幫助火災(zāi)的產(chǎn)品，如海魚、蝦、螃蟹、咸菜、竹筍、竹筍、羊肉、公雞等

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養(yǎng)生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。

6、防止高血壓復(fù)發(fā):

清明節(jié)前后，人們的感情變動很大，特別是患有高血壓的中老年人，過于懷念家人，臥床不起，血壓容易上升。因此，高血壓患者應(yīng)盡快減輕和消除異常情緒反應(yīng)，保持情緒穩(wěn)定。動作柔軟，動作中有安靜的太極拳運(yùn)動，可以選擇轉(zhuǎn)移思維。應(yīng)避免負(fù)荷活動，以免屏住呼吸引起血壓上升等。

7、養(yǎng)生重點是養(yǎng)肝:

傳統(tǒng)養(yǎng)生理論認(rèn)為春天與肝臟相對應(yīng)，意味著春天的氣候特征與人體肝臟密切相關(guān)。因此，春季養(yǎng)生保健方法應(yīng)以養(yǎng)肝為主。肝功能正常的話，人的氣機(jī)會變得流暢，血氣會變得和諧，各臟腑的功能也會變得正常。因此，清明養(yǎng)生重視養(yǎng)肝。養(yǎng)肝有養(yǎng)肝和清肝的區(qū)別。具體方法有肝養(yǎng)肝、味養(yǎng)肝、血養(yǎng)肝、蔬菜養(yǎng)肝等多種。

8、飲食補(bǔ)充為主:

清明，在冷空氣和暖空氣交替的時候，也越來越暖和，所以天氣一會兒陽光燦爛，一會兒下雨，人體四肢麻痹，在湯的烹飪中，除了利水浸濕外，適當(dāng)補(bǔ)益，養(yǎng)血舒筋最重要，桑葚薏苡燉白鴿(桑葚20克，薏苡30克，白鴿1只，姜，鹽，香油少，文火燉2小時)飲食清淡，定期定量，限制鹽，補(bǔ)充鉀，以清補(bǔ)為主，多吃蔬菜和水果，防止起火。可以多吃柔肝養(yǎng)肺的食品，如荊菜益肝和中菠菜利五臟，通血山藥健脾益肺。

養(yǎng)生

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