清明季節(jié)如何養(yǎng)生五種體質(zhì)的養(yǎng)生方法

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

137次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-02 12:37:59

清明節(jié)如何養(yǎng)生？清明時(shí)節(jié)氣溫和，雨水明顯增多，對(duì)谷類作物的生長(zhǎng)發(fā)育有很大關(guān)系。同樣，這個(gè)季節(jié)對(duì)人體的影響也很大。降雨越來(lái)越多，人體內(nèi)的濕氣排不出來(lái)，如果不注意飲食，體內(nèi)的內(nèi)熱和濕氣結(jié)合在一起，就會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛、腰背疼痛、哮喘發(fā)作等疾病。我們借鑒五行的理念(金、木、水、火、土)，將人的體質(zhì)分為五種類型，請(qǐng)養(yǎng)生專家分析這五種類型的人應(yīng)遵循的養(yǎng)生方法。

氣虛型

體質(zhì)特點(diǎn)：面色蒼白，肌肉松軟不實(shí)，常自出汗，且動(dòng)時(shí)尤甚，氣短懶言，易疲乏。學(xué)生和長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人容易氣虛。

推薦運(yùn)動(dòng):可以參加太極拳等以練習(xí)為中心的運(yùn)動(dòng)。

飲食注意:健脾祛濕，培育黨參、黃芪、白術(shù)、陳皮、甘草等精神產(chǎn)品。

藥膳選擇:黨參黃芪粥(黨參10克，黃芪15克，米100克)。將黨參、黃芪洗凈后，放入適量的水中浸泡半小時(shí)，再用文火煮40分鐘，除去中藥后，放入米煮成粥即可)和蟲(chóng)草黃芪煮烏雞(烏骨雞一半，蟲(chóng)草3~5克，黃芪30克。將烏骨雞去毛和內(nèi)臟，放入沸水鍋燒開(kāi)血水，和蟲(chóng)草、黃芪、姜片一起放入砂鍋煮，雞肉腐爛時(shí)加入調(diào)味料吃)。

血虛型

體質(zhì)特征:顏色蒼白，無(wú)光澤或萎黃，唇色、指甲顏色淡白，脈細(xì)無(wú)力，頭暈、心悸、失眠、健忘等。

推薦運(yùn)動(dòng):慢跑、散步、羽毛球、太極拳等，注意保溫，最好出汗。

飲食注意事項(xiàng):適當(dāng)補(bǔ)充魚膠、蛤蜊、玫瑰花、阿膠、棗、當(dāng)歸、枸杞、熟地、何首烏等。

藥膳選擇:魚膠棗粥(魚膠15克，棗10粒，冰糖適量。首先，用清水浸泡魚膠，使其變軟，然后洗凈，切成細(xì)絲，和棗、冰糖一起放入燉鍋中，用水煮2小時(shí)即可)，血?dú)獠蛔?，神疲勞，皮膚不澤，臉上有皺紋的人特別好。

清明節(jié)如何養(yǎng)生？清明時(shí)節(jié)氣溫和，雨水明顯增多，對(duì)谷類作物的生長(zhǎng)發(fā)育有很大關(guān)系。同樣，這個(gè)季節(jié)對(duì)人體的影響也很大。降雨越來(lái)越多，人體內(nèi)的濕氣排不出來(lái)，如果不注意飲食，體內(nèi)的內(nèi)熱和濕氣結(jié)合在一起，就會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛、腰背疼痛、哮喘發(fā)作等疾病。我們借鑒五行的理念（金、木、水、火、土），將人的體質(zhì)分為五種類型，請(qǐng)養(yǎng)生專家分析一下這五種人應(yīng)該遵循的養(yǎng)生方法。

陰虛型

體質(zhì)特征:體型瘦，皮膚干燥，容易出現(xiàn)皺紋，黑眼圈長(zhǎng)，性格急躁，咽干，口渴，眼干，失眠多，夢(mèng)想多，顴骨紅，咳嗽少，痰少等。多見(jiàn)于喜歡燒烤、油炸或煙酒的人。

推薦運(yùn)動(dòng)：多外出踏青，并可通過(guò)下棋、釣魚等調(diào)節(jié)情緒。

飲食注意:陰虛，易生內(nèi)熱，建議吃西洋參、石斛、麥冬、百合、菊花等滋陰干燥。

藥膳選擇:西洋參石斛燉鴨(西洋參10克，石斛6克)。先將老鴨洗凈，控干水分，連同西洋參、石斛一起放進(jìn)煲內(nèi)，加水約500毫升，用武火煮沸后改為文火，燉1個(gè)小時(shí)即可)。

陽(yáng)虛型

體質(zhì)特點(diǎn)：膚白體胖，肌肉松軟，畏寒肢冷，腰膝酸軟或冷痛，易脫發(fā)，筋骨萎軟不健等。長(zhǎng)期偏食寒冷的食物也會(huì)形成陽(yáng)虛體質(zhì)。

推薦運(yùn)動(dòng):慢跑、球類動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)等，可以避免外邪侵入。

飲食注意:烹飪陽(yáng)虛的人需要溫暖，兼顧脾胃，提高抵抗力，可以吃人參、冬蟲(chóng)夏草、核桃仁、鹿茸、粘稠、山藥、杜仲和薏米等。

藥膳選擇：山藥薏米芡實(shí)粥(山藥、薏苡仁、芡實(shí)各10克，粳米100克。將淮山藥、芡實(shí)用水稍浸一下，去雜質(zhì)洗凈。將粳米、山藥、薏米、稠放入鍋中，同煮成粥，具有健脾浸濕、滋補(bǔ)肺腎的功效）。

肝郁型

體質(zhì)特征:皮膚黃，臉圓，手腳小，但肩背豐富。腹部大，從大腿跳到脛部結(jié)實(shí)，全身肌肉豐滿均勻。