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上背脊椎旁邊疼痛的原因是什么？

骨科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #疼痛 #脊椎 #疼痛的原因

上背部脊椎旁邊疼，尤其是在脊椎兩側(cè)的疼痛，應(yīng)該是肌肉勞損引起的癥狀。這種疼痛與肌肉勞損有很大關(guān)系，可能與長(zhǎng)時(shí)間坐立、長(zhǎng)時(shí)間彎腰有關(guān)，肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)勞損癥狀，引起疼痛。對(duì)于這種情況的治療，首先要去正規(guī)醫(yī)院拍x光片，消除椎體病變的問(wèn)題，積極治療。注意休息，保溫很重要，不要感冒，每天加熱，可以外用活血化瘀的膏藥，配合按摩、針灸等理療方法，有助于促進(jìn)肌肉疲勞的恢復(fù)。

如何緩解脊椎疼痛

1、聳肩

使肩膀用力聳立，接觸耳朵，放下，做兩組，每組十幾次。

2、杠桿懸掛

雙手握住杠桿，將身體懸掛在杠桿下，由于重力作用，脊椎等關(guān)節(jié)被拉伸。

3、肩周圍

上半身直，雙臂下垂，展開肩后，以肩關(guān)節(jié)為中心的周圍動(dòng)作。兩組，每組十幾次。

4、左右移動(dòng)

雙腳分開肩寬站立，雙手叉腰。首先呼氣時(shí)頭部向左轉(zhuǎn)，眼睛向左后轉(zhuǎn)，呼氣時(shí)頭部恢復(fù)到正常位置，呼氣時(shí)頭部向右轉(zhuǎn)。

5、左右彎曲

雙腳分別站在肩立，雙手叉腰。首先呼吸時(shí)頭部向左慢慢彎曲，左耳接觸左肩，呼吸時(shí)頭部恢復(fù)到正常位置，呼吸時(shí)頭部向右慢慢彎曲，右耳接觸右肩，最后呼吸時(shí)頭部恢復(fù)到正常位置。重復(fù)5-10次。

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