適宜電腦族的四種健身方法
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博禾醫(yī)生
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1、長(zhǎng)跑和水中慢跑
適當(dāng)?shù)娜?工作一直坐著，腰疼、頸椎病等，編輯、自由寫手等很多落下。
理由:長(zhǎng)跑適用于這樣的人，但周末集中跑兩天，不僅效果不大，長(zhǎng)跑也是激烈的活動(dòng)，不應(yīng)該在周末進(jìn)行，自由自在的水中慢跑成為現(xiàn)在海外最新的健身運(yùn)動(dòng)，也是理想的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谒新?，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢(shì)，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動(dòng)后會(huì)有通體舒暢的感覺。
健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí)，水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性大于空氣，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去除體內(nèi)過多的脂肪。
2、登山
適當(dāng)?shù)娜?在黑暗的電腦室工作的IT族。
理由:IT人整天在不通風(fēng)的電腦房間里，整天被電腦發(fā)出的混濁氣體和放射線所困擾，頭暈，周末泡在健身房里的話，長(zhǎng)時(shí)間不呼吸新鮮空氣的皮膚和身體會(huì)對(duì)你產(chǎn)生強(qiáng)烈的抗議。周末登山，讓自己置身于自然中，呼吸，流汗，消除一周的無聊和疲勞。
健身效果:登山是優(yōu)秀的有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，提高耐力和腿力，提高心肺功能。
3、打保齡球
適當(dāng)?shù)娜?在某個(gè)職位工作了很長(zhǎng)時(shí)間，但是長(zhǎng)時(shí)間沒有得到晉升機(jī)會(huì)的人。
理由:雖然一直在努力工作，但是因?yàn)榭偸鞘懿坏筋I(lǐng)導(dǎo)的歡迎，所以不能改變這種狀況。但是，甩掉保齡球的瞬間，所有的怨恨和無聊似乎都被一起甩掉了。那種快感是怎樣變得爽快的呢？得分的上升恢復(fù)了自信，幾局對(duì)工作和人生充滿了希望。
健身效果:打保齡球時(shí)姿勢(shì)正確，全身可鍛煉200多塊肌肉。
4、購(gòu)物
適當(dāng)?shù)娜?從早到晚呆在辦公室的女性。
理由:這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，與健身房無聊的器械訓(xùn)練相比，購(gòu)物不僅讓女性在不知不覺中鍛煉身體，還讓心情愉快，是兩者的美麗健身方法，順便得到好東西
健身效果:女性購(gòu)物少2、3小時(shí)，多1天，持續(xù)運(yùn)動(dòng)增加腳力，消耗體內(nèi)大量熱量，達(dá)到健身效果。
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