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夏天的健身體會 健身要做哪些事情？

運(yùn)動養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #健身 #身體

夏季健身體會

1、飲用冷飲有限

夏季冷飲品種多，對大家有誘惑。然而夏季人體陽氣在外，陰氣內(nèi)伏，胃液分泌相對減少，消化功能低下，故忌貪涼而暴食冷飲。另外，出汗后不要吃冷飲。特別是慢性病患者，吃冷飲更有選擇。冠心病、哮喘、慢性氣管炎等，不應(yīng)該吃冷凍食品的胃潰瘍、胃酸過多的情況下，不應(yīng)該多吃含酸的冷飲糖尿病，不應(yīng)該使用含糖的飲料。另外，飲料不能代替飲用水，最好是消暑還是喝茶，熱茶是夏天理想的飲料。

2、出汗還是積極出汗

被動出汗對人體不利，如天氣炎熱、心情煩躁等出汗，如果身體不好，這種出汗會對人體造成一定的損害，積極出汗是人體積極運(yùn)動出汗，這種出汗本身是為了保持體內(nèi)溫度，散發(fā)熱量，有利于身心健康。

3、年輕人應(yīng)該說辦法

如果年輕人喜歡早上起床運(yùn)動，最好在運(yùn)動前或運(yùn)動中喝水，喝水時(shí)不要一口氣喝，而是一口一口地喝。如果活動一個(gè)半小時(shí)，一般情況下1公斤水就可以了。去健身房的時(shí)候，一定要帶上一些干凈的運(yùn)動服和一些飲料，白開水，食物等，隨時(shí)注意補(bǔ)充運(yùn)動時(shí)所需要的能量。

4、運(yùn)動量越大越好

人體運(yùn)動到一定程度，就會達(dá)到興奮點(diǎn)。但如果繼續(xù)練下去，可能就會出現(xiàn)比較疲勞的感覺，就會出現(xiàn)體力透支的現(xiàn)象，對人的身體素質(zhì)是不利的。因此，當(dāng)你練到最高興、最舒服的時(shí)候，就不要再隨便增加運(yùn)動量了，這時(shí)需要慢慢減少或者停止運(yùn)動。

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