健身后怎么吃？健身后的飲食注意事項在這里
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很多人喜歡健身，但你知道健身后飲食應(yīng)該有哪些注意嗎？健身后吃什么？怎么吃？是很有講究的，今天就跟小編一起來看看吧。
1、健身減肥者
這些人健身的目的是為了減肥，晚上健身后，建議盡量減少高卡路里、高糖的食物攝取。例如油炸食品、點心等。
2、健身增肌人群
這些人群健身的目的是為了增加肌肉和發(fā)達肌肉，建議晚上健身后補充高蛋白的食物和碳水化合物。
這里建議健身增肌人群晚上健身后，補充蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白食物，有條件的朋友可以喝健身營養(yǎng)品，如蛋白粉、增肌粉等。其次，需要適當補充大米、面包、馬鈴薯等碳水化合物。因為肌肉的不僅需要蛋白質(zhì)，還需要碳水化合物來補充能量。
3、健身增強者
這些人健身的目的是增加體重，因此晚上健身后基本上和健身增強者一樣，建議補充高蛋白質(zhì)、高卡路里的食物。
這里建議健身加重人群晚上健身后，補充蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白食物。如果人很瘦，可以吃點高熱量的食物，比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。
4、一般健身人群
這些人健身的目的就是為了保持身體健康，以及活動筋骨等。因此在晚上健身后建議同健身減肥人群一樣，盡量減少高熱量的食物攝入。
延伸閱讀
健身后需要補充多少蛋白質(zhì)
健身后需要補充的蛋白質(zhì)量因人而異，但一般建議每公斤體重攝入1.2到2克蛋白質(zhì)。適量補充蛋白質(zhì)有助于肌肉修復和生長，同時避免過??...
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