健身房自行車健身誤區(qū)
運動養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
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健身房的自行車健身誤區(qū):
1、快速騎自行車可以使心率達到最大心率的85%以上。此時，機體主要通過糖原無氧酵素的方式提供能源，提高全身特別是大腿肌肉的無氧運動能力，有助于提高無氧閾值。也就是說，劇烈運動后的身體不適會延遲，有助于我們從事更高強度的運動，或者在高強度的運動中堅持更長的時間。另外，快速乘坐對心肺功能也有鍛煉價值。
2、快速結(jié)合的騎行方式不僅可以兼顧有氧、無氧、心肺功能，還可以增加運動的樂趣。如果你能得到科學(xué)的指導(dǎo)，采用更合理的快速和慢速結(jié)合鍛煉方法，你也會得到更好的健身效果。
3、中速騎行是將心率控制在最大心率的65%-85%，是鍛煉心肺功能和身體有氧運動能力的好方法。
4、長時間的慢速騎行心率一般不超過最大心率的65%。持續(xù)20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。
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