五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 養(yǎng)生保健 > 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

如何游泳減肥？

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
492次瀏覽

關(guān)鍵詞： #減肥 #游泳 #游泳減肥

1、40分鐘以上

有些人游泳后減肥效果不好，可能是因?yàn)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124602.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)量不夠。游泳開始時(shí)處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段。能源消耗主要由糖的無(wú)氧酶解決，這個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)激烈，人呼吸短，氧氣不足，脂肪不動(dòng)。隨后一小時(shí)，在中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能源供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能源。減肥的話，每次游泳時(shí)間必須在40分鐘以上才能消耗脂肪。

2、游泳后容易餓，飲食要控制

關(guān)于游泳，脂肪層會(huì)變厚，只有長(zhǎng)期在水中訓(xùn)練的專業(yè)游泳選手才能適應(yīng)性地增加皮下脂肪的厚度，防止熱量的損失。作為普通的游泳愛好者，游泳不會(huì)產(chǎn)生脂肪，游泳后飲食不節(jié)制，不會(huì)瘦。人在運(yùn)動(dòng)后有過(guò)度恢復(fù)的現(xiàn)象。肥胖的人游泳后，比以前容易餓，攝取的能量也多，得不償失。

3、姿勢(shì)正確效果好

游泳時(shí)技術(shù)動(dòng)作很重要。如果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，不僅不能達(dá)到鍛煉的目的，還不能鍛煉應(yīng)該鍛煉的肌肉，這就是人們常說(shuō)的偏差。例如，游泳主要取決于腿的力量。腿部力量的增強(qiáng)對(duì)成績(jī)起著重要的作用，但很多人在游泳時(shí)只重視上肢的動(dòng)作，腿幾乎不動(dòng)。這樣，游泳不僅很辛苦，而且能提供動(dòng)力的腳反而很麻煩。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

氨糖哪個(gè)牌子好？選OTC氨糖，長(zhǎng)效管理骨關(guān)節(jié)炎

最新推薦

空腹指尖血糖4.6正常嗎 尿后滴瀝是什么癥狀引起的 喉嚨下食道哪里有點(diǎn)隱疼 膀胱里長(zhǎng)了東西沒(méi)有血尿 耳道膽脂瘤手術(shù)后忌口多久 肺結(jié)節(jié)拔管后注意些什么 酪氨酸激酶抑制劑的作用與副作用 肺結(jié)節(jié)ct能看得出來(lái)嗎 大便成型但有點(diǎn)粘液便血 吃好多冰塊胃疼怎么辦呢 吃過(guò)地瓜燒心胃疼怎么辦 吃老面包子胃疼怎么緩解 吃了鵝肉嘔吐深褐色的東西 吃了餅后喝水胃疼怎么緩解 吃什么可以預(yù)防甲流感染 大便時(shí)間改了正常不便血 吃東西后不停的嘔吐口水 膀胱瘤的血尿是怎么顏色 男性尿道變粗了是怎么回事 畸形精子有可能是a級(jí)嗎 白帶太多有時(shí)候像流水一樣 打噴嚏右胸骨頭疼什么原因 打完戊肝能喝碳酸飲料么 怎么會(huì)有的強(qiáng)直脊柱炎的病 大便紅細(xì)胞和隱血哪個(gè)嚴(yán)重 牙齦會(huì)自動(dòng)流血是怎么回事 精子成活率低并且是畸形 肚臍左小腹有腫塊是腎病嗎 血清鈉134算低鈉血癥嗎 腦梗死什么時(shí)候能正常行走 濟(jì)泰片會(huì)存在不良反應(yīng)么 衛(wèi)力頭暈頭痛能用嗎？常見的用法是什么？ 正品的龜齡集成分含有人參和鹿茸嗎？ 萬(wàn)艾可是治療陽(yáng)痿疾病的藥物嗎？ 龜齡集的藥物成分包含有海馬嗎？ 阿邁新能不能在飯前服用 細(xì)辛腦膠囊是有哪些作用呢？怎么吃呢？ 正壓通氣治療機(jī)能不能治療鼾癥呢 怎么使用東方人頸椎治療儀呢 生精片說(shuō)明書介紹有什么成分組成的？