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避免健身中誤解的方法 充足的水分更利于健身減肥

運動養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #減肥 #健身 #健身減肥

1、很多人認為的運動強度、難度大對應效果好，其實是錯誤的，健身的基本原則因人而異，健康的人和身體技能差的人應該對應的健身方式和健身強度不同，以免肌肉過載受損。

2、運動前準備:運動前1小時，可選擇酸奶、香蕉、全麥餅干等小吃，達到最佳運動狀態(tài)。

3、出汗是健康的表現(xiàn)，但出汗量不足以作為測量運動強度的指標、心率，是更重要的標準。也就是說，不是出汗越多，效果越好，請記住。

4、集中精力鍛煉自己的過程，不要在意別人的鍛煉效果，別人的鍛煉不是你的，自己是最重要的，這是健身的最好心情。

5、人發(fā)燒、感冒等疾病時，不要鍛煉。身體必須靜養(yǎng)，這也是避免健身誤解的重要因素。

6、充足的水分，既能增加能量，又能減少食欲，有利于健身減肥。

7、有氧運動結合力量訓練的健身效果最好，力量訓練可以建立肌肉群，有氧運動可以更好地消耗能力，所以兩者結合是最好的選擇。

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