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健身方法有什么?健身房的減肥計(jì)劃推薦

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #健身 #減肥計(jì)劃

星期一:跑步+器械鍛煉

這是最普通的健身房減肥方法。跑步是為了燃燒脂肪，從根本上達(dá)到減肥的目的。一般來說，跑步時(shí)間控制在45-60分鐘之間是最有效的。機(jī)械鍛煉是為了減肥身體的某個(gè)部位，比如瘦大腿。

星期二:健美操+器械鍛煉

健美操也是有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和脂肪燃燒效果不亞于跑步。如果你覺得跑得太無聊，你可以用健美操作來代替它。健美操一般指搏擊操、杠鈴操、健身操等健身房的公共課程運(yùn)動(dòng)，適合各年齡段的練習(xí)。

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