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出汗后如何補(bǔ)充鉀 鉀低身體容易出虛汗嗎

部位養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #身體 #出虛汗

簡(jiǎn)要內(nèi)容:出汗時(shí)鉀流失多，如何補(bǔ)充鉀？哪些食物有鉀？

缺鉀時(shí)，全身倦怠疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，嚴(yán)重缺鉀還會(huì)導(dǎo)致呼吸肌麻痹死亡。另外，低鉀會(huì)使胃腸蠕動(dòng)緩慢，引起腸癱瘓，厭食惡心、腹脹等癥狀。臨床證明，中暑者有降低血鉀的現(xiàn)象。補(bǔ)鉀在臨床上可以選擇口服10%的溶液，但最安全有效的方法是多吃富鉀食品，尤其是多吃水果和蔬菜。補(bǔ)鉀優(yōu)先飲茶，茶含鉀豐富，應(yīng)多飲茶。其次，多吃含鉀的豆類，如青豆、黑豆、紅豆、綠豆、蠶豆等。再次是菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、水芹菜、香菜和香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等等。此外，玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等的含鉀量也不少。

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