五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 部位養(yǎng)生

血壓低做保健操

部位養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
230次瀏覽

關(guān)鍵詞： #血壓 #血壓低

在進(jìn)行體檢的時(shí)候，有的老年人會發(fā)現(xiàn)自己的血壓比正常值低，不免會擔(dān)心有沒有什么疾病潛伏。其實(shí)，大部分低血壓的人，是體質(zhì)性的原因所致，往往除檢查有血壓過低以外，并沒有其他不適癥狀。這種情況不需要治療，只要注意自我保養(yǎng)，一般不會危害健康。

但也有低血壓患者，頭暈、神志衰退、疲勞、心悸、腰酸膝軟等表現(xiàn)，這些患者睡眠不深，夢想多，味道差，消化不良，很多功能處于低水平的狀況。此時(shí)的低血壓需要一定的治療和運(yùn)動來糾正。

祖國醫(yī)學(xué)中低血壓屬于眩暈、虛損等疾病范疇。臨床可分為氣陰兩虛、陽氣不足兩種證據(jù)類型。通過飲食療法治療低血壓，辨別選擇者可以取得良好的效果。如氣陰兩虛型，可選擇生脈粥、參竹粥等食療方的陽氣不足型，可選擇參精粥、桂枝茶等食療方。

除藥粥外，還可以按下述方法做保健操來糾正過低的血壓。

預(yù)備姿勢：仰臥，雙肩自然伸直放于身體兩側(cè)，雙腿自然伸直并攏，全身放松。用鼻吸氣、嘴呼氣，呼吸節(jié)奏平穩(wěn)，重復(fù)5~6次。

第一節(jié)：頭向右轉(zhuǎn)，右手掌放在左下額角下方頸部，然后緩緩向下按摩到左側(cè)鎖骨上方。頭向左轉(zhuǎn)，以左手在右頸部重復(fù)上述動作，左右各作2~3次。

第二節(jié):首先用雙手掌從額頭中間向兩鬢角按摩30秒，然后用雙手中指分別左右鬢角按摩6~8次。

第三節(jié):恢復(fù)預(yù)備姿勢，深呼吸3~4次，休息30秒。

第四節(jié):雙手除拇指外，用力按顴骨上、眼角后凹陷的太陽穴，按摩力逐漸減輕，6秒后停止10秒。重復(fù)3-4次。

第五節(jié):閉上雙眼，用手指從鼻梁根部通過上眼瞼按摩到眼角外。重復(fù)4~5次。

第六節(jié)：雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時(shí)雙臂從兩側(cè)放下，回到原位。

第7節(jié):吸氣的同時(shí)，雙手掌用力按壓胸部下部(雙重威脅)，從半閉嘴慢慢呼吸。重復(fù)4~5次。

第八節(jié)：吸氣完畢，在緩緩呼氣的同時(shí)用力輪流屈曲兩大腿膝關(guān)節(jié)，使膝部靠近胸部。重復(fù)4~5次。

第九節(jié)：下頦貼近胸部呼吸，第三次呼氣時(shí)，頭向右轉(zhuǎn)，再次呼吸時(shí)頭向右作圓周式運(yùn)動。頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)，對側(cè)反向同樣運(yùn)動。

第10節(jié):呼吸時(shí)抬起腳，呼吸時(shí)放下，呼吸時(shí)抬起另一條腳，呼吸時(shí)放下。重復(fù)4~5次。

第11節(jié):呼氣時(shí)坐下，立即向右轉(zhuǎn)，臥床不起，恢復(fù)預(yù)備姿勢。第二次呼吸時(shí)再坐，立即向左轉(zhuǎn)，臥床不起，恢復(fù)預(yù)備姿勢。各自重復(fù)4次。

第十二節(jié)：吸氣時(shí)端坐起，上體盡力向前屈曲，使雙手指觸到自己的腳，然后呼氣平躺下，重復(fù)4~5次。

上述低血壓保健操，無癥狀的低血壓者也可以練習(xí)，幫助血壓恢復(fù)到正常水平。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

降壓藥選擇需知：速度非王道，平穩(wěn)降壓才是上策

最新推薦

剛上環(huán)后腰酸腹脹正常嗎 吃多了胃撐疼了怎么辦緩解 卒中后語言障礙能恢復(fù)嗎 吃過外面的飯胃疼怎么回事 胃小彎病變有哪些癥狀 大蒜可以治療衣原體感染嗎 吃了藕粉會胃疼嗎怎么回事 吃過飯過幾個(gè)小時(shí)胃就疼 吃幾口吐一下胃疼怎么辦 吃了奧美拉唑不能緩解胃疼 胸口隱隱作痛感覺很累怎么辦？ 小時(shí)候暈倒抽搐怎么回事 尿多怎么回事口干的也快 打了破傷風(fēng)能打出血熱不 內(nèi)分泌紊亂出血是怎么回事 哈欠打不出難受怎么辦？教你幾招輕松解決！ 吃紅薯皮怎么緩解胃疼呢 苯甲醛對慢性粒細(xì)胞有害嗎 肚子按壓不痛會胃穿孔嗎 抵抗力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗力？ 吃壞了東西胃疼肚子疼打嗝 孕中期牙齦和鼻子總出血 吃了肚子不消化脹氣嘔吐 得腎病的人該忌什么口呢 反流性喉炎會影響胸前痛 大便突然出現(xiàn)大量黏液便血 吃了牛排和蝦胃疼怎么回事 解脲支原體具有傳染性嗎 吃甲硝唑肚子疼胃疼正常嗎 肛門上面一點(diǎn)的位置疼 彌可保能治周圍神經(jīng)病嗎？用法是什么？ 恩經(jīng)復(fù)的功效怎么樣？ 帕金森病用雷沙吉蘭行不行呢？ 患者吃高原安R凡客膠囊的成份有幾種 適今可能不能用于銀屑病 斯諾分阻鼾器適用于兒童人群嗎 抑郁癥病人能吃彼邁樂嗎 阿甘定用藥時(shí)有哪些副作用 乳果糖口服溶液一次吃多少 安今益具體用法是多少?多久用藥一次