科學泡溫泉美體美膚應按溫熱順序勞逸結合

部位養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

520次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-27 11:08:58

溫泉水有效美膚

溫泉成分的首要美膚效果是為皮膚補充水分，通過礦物成分的作用保持皮膚的滋潤感。溫泉水的第二個美膚效果是緩和抗過敏，默默加強皮膚自然保護屏障。溫泉水中的有機礦物成分是溫泉美膚的關鍵。這種地殼流動了幾個世紀，含有豐富礦物和植物精華的地下泉水可以補充皮膚的自然活力。因此，泡溫泉后，皮膚會變得更健康、更豐富。

在清涼的季節(jié)里泡溫泉，既溫暖身心又能美容保健，但科學的浸泡方法才能取得好的美膚健體效果。

訣竅1低高復低溫熱循序

初次入水的溫度，宜選擇接近體溫的38℃-40℃，而且要先將腳泡入水中，待適應水溫后，才將身體也泡入水中。第二次選擇可以選擇池溫在42℃~45℃之間的溫泉浸泡，身體出汗后達到效果后的浸泡可以選擇池溫在42℃以下的溫泉。累計泡湯時間最好不超過30分鐘，中間每次休息時間約5-10分鐘。

在37℃-39℃左右的熱水中浸泡時，人的自律神經(jīng)中的副交感神經(jīng)會發(fā)揮主要作用。功能之一是使身心進入休息狀態(tài)，人的身心放松。水溫超過40℃，溫度加強身體刺激，交感神經(jīng)發(fā)揮作用，身心發(fā)揮興奮狀態(tài)。

訣竅2手指腳趾最初應該露出

想浸出的時間稍長一點，有兩個訣竅。一個是下水后，把手指和腳趾浮在水面上2分鐘后完全浸入水中，二個是按住手指握住手指，重點按住指甲旁邊疼痛。這是因為身體浸水后，水溫比體溫高，血液流動加快，身體中的邪氣，必須找到出口才能在身體中逃跑，指尖之間的間隙是從經(jīng)絡穴位排出邪氣的出口。

訣竅3泡沫躺在美體上

根據(jù)養(yǎng)生的道理，泡沫時，泡沫數(shù)次+休息數(shù)次是最好的方法。原因是泡湯的過程，也是身體微循環(huán)加快的過程，身體處于比體溫高的水中，皮下血管擴張血液循環(huán)加快，身體血液向體表移動，釋放體內(nèi)熱量，有效促進血液循環(huán)。身體的廢棄物，隨著汗水等排出體外，毛孔中的毒素、垃圾完全排出，對皮膚的美容發(fā)揮作用。而這是在出水后躺著休息的時候效果最佳，所以最佳效果不僅在于泡，也在休息的過程中。特別是水溫低-高-適度的順序，效果更理想。

訣竅4水位的高低也不同

初次進水時，水位在小腹下，適應后浸入胸部以下，露出的脖子肩膀用毛巾浸濕，或者用勺子葫蘆湯淋濕。如果身體沒有任何胸悶、氣促等不良反應，則可將整個身體沒入水中，如果身體浸泡時水淹至脖頸，由于浮力的作用，把身體從體重的重壓之下解放出來，可以達到緩解肌肉緊張的放松效果。有骨骼支撐的腹部在水壓作用之下，腰圍會減縮3厘米左右。另外，接近體表的靜脈也會承受相應的壓力，水壓隨著水深而加強，容易使滯留在下半身的靜脈血液在水壓作用下會回流到心臟，從而起到減輕下半身浮腫的作用。

此時可以合上雙眼冥想，緩緩深呼吸幾次，達到釋放身心壓力的效果。然而，如果有胸悶、氣體促進等不良反應，這表明心肺功能較弱。此時，應相應降低水位，或按下關穴(離手腕關節(jié)三指的中間)，或從兩胸中間檀中穴位推到頸部，緩解癥狀，或直接出水休息。

Ps:適合泡哪種溫泉

堿性碳酸泉有助于美白

這種溫泉分為冷泉和熱泉兩種，泉水無色無味，適合不能接受泉水味道的人。最大的優(yōu)點是沒有特別的禁忌，特別是對皮膚有滋潤、美白等作用，適合女性。酸堿值在7-7.4之間的堿性碳酸溫泉有消炎、去除傷痕的效果。

提示：去除皮脂后，汗腺孔通暢，促進體溫散發(fā)，因此泡泉后會有寒冷感，注意保暖。

中性碳酸泉增強皮膚抵抗力

碳酸對皮膚知覺神經(jīng)給予最特殊的刺激，因此洗完澡后立即有溫暖、愉悅、輕松的感覺。碳酸小氣泡形成的氣泡膜刺激皮膚末梢感應器，通過皮膚進入人體，毛細血管擴張使皮膚變紅，提高皮膚抵抗力。碳酸泉還常用于慢性濕疹、神經(jīng)性皮炎等皮膚病的治療。

提示:中性碳酸泉的水溫一般比體溫高，泡泉之前最好先洗熱水澡，讓身體適應水溫?；加懈哐獕?、動脈硬化以及冠狀動脈機能不全者不適合浸泡。

食鹽泉可以改善皮膚的光澤度

鹽泉水可以使皮膚光滑，促進皮膚細胞的更新，有助于改善皮膚的光澤度。另外，能夠促進全身和末梢的血液循環(huán)，有效改善手腳冰涼、神經(jīng)衰弱等癥狀。

提示:泡完溫泉后不要急于蒸桑拿，因為水中的礦物質(zhì)和負離子剛被身體吸收，如果立馬進行桑拿，就會使有益物質(zhì)會隨著汗液排出體外?；加蟹谓Y核和高血壓的人，不適合泡這類鹽水泉。

泉水滋潤干燥的皮膚

泉水有臭蛋的味道，是黃色或混濁的白色溫泉，特別適合在干燥季節(jié)浸泡。有一種含有二氧化碳和硫化氫成分的硫化氫泉，也是泉之一，可以改善全身血液循環(huán)，對高血壓和慢性風濕性關節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、頸肩癥候群和慢性心臟血管疾病有一定的療效。

提示：泡泉時也不宜使用肥皂，因為肥皂中的堿性物質(zhì)會使皮膚干燥。過敏體質(zhì)、哮喘、大病初愈不適合泡泉。在日常生活中，我們有很多不良的生活習慣，日積月累一定會危害身體健康。別以為這些小習慣不值得一提，保健養(yǎng)生要從生活細節(jié)入手。[知道健康的生活方式，請進入健康頻道]

美體美膚

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