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腸胃不好怎么辦？腸胃不適人群的養(yǎng)生原則有哪些？

部位養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #腸胃不好

胃腸道疾病是現(xiàn)代人的常見疾病，但關(guān)于胃腸不好的問題，很多人不知道還是不知道。這個腸胃健康帶來了非常大的影響，那么腸胃不好怎么辦呢？

1、從生活休息開始，至少一天定量三次，最好給自己設(shè)定時間表，嚴格遵守。這也會影響睡眠時間。晚睡晚起的人中午一起吃，這個習(xí)慣必須改變，晚上吃晚飯也不能彌補。人的生物鐘可以前后移動，但總是在一定的范圍內(nèi)，不能產(chǎn)生太大的差異。如果你不相信，你可以查看相關(guān)人體生物鐘的信息。

2、一般來說，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點就飽，吃一點就會胃脹，特別是晚上多吃，胃脹得睡不著覺。硬、纖維類的東西不容易消化。因此，我建議你不要吃太多的飯。如果還沒到正餐的時間，可以補充食物，但不要太多。請記住這不是正餐。正餐必須正常吃。食物以柔軟、松弛為主，堅韌、清爽的東西不能多吃。因為這些東西最難消化。湯最好在飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。睡覺前兩三個小時最好不要吃東西。不那樣的話，容易影響睡眠，覺得肚子空了就多喝水。

3、胃病患者應(yīng)戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料(蒸汽)、酸等刺激性食物，這些最傷胃。胃脾性干燥寒冷，冷飲和蛋糕也要戒掉。食物最好熱。這對任何人都是考驗，尤其是炎熱的季節(jié)。應(yīng)該多喝兩種飲料，一種是牛奶，二種是熱水。牛奶可以形成胃的保護膜，每天早上起床后喝一杯牛奶，吃較好。多喝水，尤其是熱水，因為大多數(shù)人會誤認為缺水是饑餓。

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