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大便干燥該怎么辦？

消化內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #大便 #大便干燥

大便干燥是一種消化系統(tǒng)疾病。其多見于中老年人，主要表現(xiàn)為腸道不適包括大便困難，便秘，甚至大便帶血等，排便次數(shù)減少，糞質(zhì)干硬。大便干燥的原因一般是腸道有益菌不足，飲食中粗纖維不足，飲水不足，久坐運動不足等。長期大便干燥容易引起痔瘡。

大便干燥怎么辦

1、增加身體水分，保證每天充足的水分。大便干燥通常是由身體缺乏水分或內(nèi)熱引起的，因此需要補充適量的水分，增加腸道的濕潤感，清熱降火，大便容易排出。但是，不能馬上喝很多水，不利于脾胃和腎臟的正常運行。

2、多吃水果。例如香蕉，香蕉性寒，具有清熱潤腸的效果，香蕉中含有大量纖維素和鐵質(zhì)，可以通便補血，有效防止腸胃蠕動差引起的便秘，有利于排便。

3、飯后喝一杯酸奶。酸奶中的乳酸菌有利于促進食物的消化，加快腸道蠕動，有利于食物的吸收，同時也有殺菌作用。

4、睡前喝蜂蜜水。喝蜂蜜水30分鐘后睡覺，有潤腸通便、消毒養(yǎng)顏的效果。

5、按時休息。養(yǎng)成早睡早起的習慣，形成正常的生活規(guī)律，改善睡眠，調(diào)整焦慮狀況，有助于平衡自律神經(jīng)，使腸胃更加光滑。

6、適度運動。大便干燥的患者應適當增加運動，如跑步、散步、體操等，并經(jīng)常進行腹部按摩，以改善氣血流通，促進腸胃蠕動。

7、飲食中應加入富含纖維素的食品攝取，促進胃腸通暢。

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