為了防止痛經(jīng) 請(qǐng)不要長(zhǎng)時(shí)間坐著

養(yǎng)生知識(shí)編輯博禾醫(yī)生

136次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-09-22 16:14:33

1、注意保持腹部溫暖

女性子宮寒除了手腳冷、痛經(jīng)外，性欲薄弱，欲望不足。宮寒引起的淤血，白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，引起痛經(jīng)、骨盤(pán)炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此，做好腹部保溫工作，婦女可以避免許多婦科疾病。

防痛經(jīng)應(yīng)經(jīng)常行走，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著

2、要注意腰部保溫

女性腰部是健康敏感區(qū)。女性冬天經(jīng)常穿低腰褲，腰容易冷，下半身容易冷，直接引起女性子宮寒冷。女性子宮寒冷會(huì)引起手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

下半身運(yùn)動(dòng)不足，骨盆充血，生理痛惡化，心臟和血管也不好，女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤(rùn)，濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

4、要注意生活上適度的烹飪調(diào)節(jié)

要實(shí)現(xiàn)規(guī)律的生活。睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)，放著的時(shí)候吃飯。合適的勞動(dòng)和休息是非常重要的。睡眠時(shí)間要有一定的保證。這有助于健康和放松神經(jīng)。

5、不要吃刺激性食物

生理前或生理日不要吃冷或辣刺激性食物。特別是不要感冒，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然了，如果適當(dāng)?shù)亩嗪刃┙撬脑?，效果是?huì)更加好的。

6、加強(qiáng)鍛煉

要加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)女性身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，即使平日里多走動(dòng)一下，經(jīng)?？觳阶叨寄苷{(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和。并且加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對(duì)女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用。

7、注意飲食

在飲食上適當(dāng)?shù)亩喑砸恍責(zé)岬氖澄?，比如說(shuō)羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷飲，尤其在月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。

8、定期做好健康體檢

在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況，了解什么導(dǎo)致女性痛經(jīng)，根據(jù)具體的情況進(jìn)行治療。

9、勞動(dòng)和休息結(jié)合

痛經(jīng)患者應(yīng)注意經(jīng)期保證足夠的睡眠，可以照常工作和工作，但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等劇烈運(yùn)動(dòng)，以免經(jīng)血過(guò)多或停止潮濕，血?dú)鈸p失或血?dú)膺\(yùn)行不良，痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。有些白領(lǐng)女性有腹痛者，不能長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦旁邊，適當(dāng)走路，使血?dú)鈺惩ā?/p>

痛經(jīng)

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