五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 養(yǎng)生知識

上班久坐容易困怎么辦？可以揉中指緩解疲勞

養(yǎng)生知識編輯 博禾醫(yī)生
503次瀏覽

關(guān)鍵詞： #疲勞 #緩解

打哈欠時張大嘴:大腦是人體疲勞最敏感的器官。一個人累了，大腦就會缺氧。此時，大腦發(fā)出指令，吸入更多氧氣，緩解大腦缺氧。臨床研究表明，人一次哈欠吸入的氧量是正常呼吸時吸入的氧量的5倍。因此，辦公室一族在感到疲勞時應(yīng)強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態(tài)，使腦細(xì)胞重新活躍起來。另外，每次打哈欠，用手指簡單按摩頭部，效果會更好。

困倦時揉中指:辦公室家庭長期工作后，容易發(fā)生困倦狀態(tài)。這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來消除困難。人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴。中醫(yī)認(rèn)為這個洞對疼痛敏感。人們困的時候揉這個洞，就能起到醒來的效果。具體的操作方法是用左手揉右手沖孔1分鐘，用右手揉左手中沖孔1分鐘，比較雙手的疼痛。哪只手的疼痛很明顯，揉捏那只手的中沖孔(哪只手的沖孔的疼痛很明顯，說明這一側(cè)的肢體疲勞)，雙手的疼痛相等之前可以停止揉捏。

久坐不忘肩膀:調(diào)查資料顯示，肩周炎等肩病患者中有70%的人是辦公室家庭。可見，肩部是辦公室一族應(yīng)重點鍛煉的部位。以下是兩種簡單的肩部鍛煉方法:

1、操作者站立，雙腳并攏，雙手握拳。雙臂左右平坦，身體呈十字形。把握住拳頭的雙手從胳膊上彎曲，彎曲到最大限度，同時呼吸，連續(xù)10秒，突然松開拳頭，呼吸?？梢灾貜?fù)20次。用這種方法鍛煉可以放松肩膀、手腕的肌肉，有緩和肩膀、手腕肌肉疼痛的效果。

2、操作者取站立位，將雙腿分開與肩平行。將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈。雙臂繞圈幅度大，動作慢，每次轉(zhuǎn)換方向時間隔數(shù)秒，減少轉(zhuǎn)向?qū)绨虻臎_擊。雙臂前后各繞10圈為一組，可連續(xù)3~5組。用這種方法鍛煉可以充分運動人的肩關(guān)節(jié)，對預(yù)防肩周炎等疾病有很好的效果。

逆行百步練習(xí)腰背:腰背是人體最容易疲勞的部位。辦公室一族在久坐之后，常出現(xiàn)腰背酸痛的癥狀。專家告訴我們，緩解腰背酸痛最好的辦法是倒著走。臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人倒走100步對腰背的鍛煉效果相當(dāng)于做一整套廣播體操。這是因為倒著走可以調(diào)動腰背部一些平時無法得到運動的肌肉，使其血液循環(huán)得到改善。辦公室家庭可以直接在辦公室內(nèi)進行倒車鍛煉，每倒車10步一組，每走一組就可以轉(zhuǎn)向，連續(xù)走10組。需要注意的是，人們在做倒車運動時要注意安全，不要摔倒受傷。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

關(guān)節(jié)“鬧情緒”維固力硫酸氨基葡萄糖膠囊精準(zhǔn)修復(fù)

最新推薦

空腹指尖血糖4.6正常嗎 尿后滴瀝是什么癥狀引起的 喉嚨下食道哪里有點隱疼 膀胱里長了東西沒有血尿 耳道膽脂瘤手術(shù)后忌口多久 肺結(jié)節(jié)拔管后注意些什么 酪氨酸激酶抑制劑的作用與副作用 肺結(jié)節(jié)ct能看得出來嗎 大便成型但有點粘液便血 吃好多冰塊胃疼怎么辦呢 吃過地瓜燒心胃疼怎么辦 吃老面包子胃疼怎么緩解 吃了鵝肉嘔吐深褐色的東西 吃了餅后喝水胃疼怎么緩解 吃什么可以預(yù)防甲流感染 大便時間改了正常不便血 吃東西后不停的嘔吐口水 膀胱瘤的血尿是怎么顏色 男性尿道變粗了是怎么回事 畸形精子有可能是a級嗎 白帶太多有時候像流水一樣 打噴嚏右胸骨頭疼什么原因 打完戊肝能喝碳酸飲料么 怎么會有的強直脊柱炎的病 大便紅細(xì)胞和隱血哪個嚴(yán)重 強直脊柱炎膝蓋經(jīng)常麻酥酥愿因 吃姜惡心胃疼怎么回事呢 長期白細(xì)胞正常淋巴細(xì)胞高 ckmb/ck偏高是什么疾病 短pr間期需要治療嗎 濟泰片會存在不良反應(yīng)么 衛(wèi)力頭暈頭痛能用嗎？常見的用法是什么？ 正品的龜齡集成分含有人參和鹿茸嗎？ 萬艾可是治療陽痿疾病的藥物嗎？ 龜齡集的藥物成分包含有海馬嗎？ 阿邁新能不能在飯前服用 細(xì)辛腦膠囊是有哪些作用呢？怎么吃呢？ 正壓通氣治療機能不能治療鼾癥呢 怎么使用東方人頸椎治療儀呢 生精片說明書介紹有什么成分組成的？