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你總是便秘嗎？送你四種應(yīng)對(duì)方法很簡(jiǎn)單

消化內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #總是便秘

生活中出現(xiàn)便秘的人很多，長(zhǎng)時(shí)間便秘的影響可能會(huì)損害健康，便秘的表現(xiàn)應(yīng)該合理改善，防止便秘的癥狀嚴(yán)重。那么，總是便秘有什么應(yīng)對(duì)方法呢？

總是便秘有什么處理方法？

1、養(yǎng)成規(guī)律性好的排便習(xí)慣

經(jīng)常出現(xiàn)便秘的表現(xiàn)應(yīng)該通過(guò)合理的方式來(lái)改善，比如養(yǎng)成規(guī)律性好的排便習(xí)慣。長(zhǎng)時(shí)間便秘時(shí)，一些人的腸道垃圾毒素堆積，沒(méi)有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，便秘越來(lái)越嚴(yán)重。平時(shí)可以養(yǎng)成固定的時(shí)間排便，養(yǎng)成條件反射之后排便就會(huì)變得比較規(guī)律，這種行為也對(duì)便秘緩解有利。想要改善便秘的人就應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

2、增加運(yùn)動(dòng)量

為了防止便秘癥狀的發(fā)生，應(yīng)采取改善便秘的措施。有些人平時(shí)久坐不動(dòng)，在久坐不動(dòng)的影響下，除了身體循環(huán)、代謝能力下降外，還可能導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)能力下降，如果腸道蠕動(dòng)速度慢，糞便排泄就容易受到阻礙。注意運(yùn)動(dòng)方面的問(wèn)題，增加運(yùn)動(dòng)量促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，通常糞便排泄也很順利。為了改善泄的人，必須重視運(yùn)動(dòng)問(wèn)題，每天保證充分的運(yùn)動(dòng)量。

3、飲食調(diào)節(jié)

為了改善便秘，平時(shí)應(yīng)該掌握合理的飲食等正確的方法。有些人平時(shí)飲食沒(méi)有掌握正確的方法，有挑食和偏食的行為。例如，蔬菜和水果等攝取過(guò)少的話，這些行為有可能引起便秘。多吃膳食纖維是目前緩解便秘比較有效的方式，可以通過(guò)進(jìn)食含膳食纖維高的食物來(lái)獲取足夠的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)?？偸谴嬖诒忝匕Y狀的人需要從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。

4、治療引起便秘的疾病

長(zhǎng)期便秘對(duì)健康不利，有便秘癥狀時(shí)應(yīng)采取措施改善便秘。便秘癥狀與疾病有關(guān)，需要及時(shí)合理治療，控制疾病發(fā)展，緩解便秘。常見腸道梗阻、腸道腫瘤在發(fā)展過(guò)程中可能引起便秘，應(yīng)對(duì)這些具體疾病進(jìn)行治療。只有控制病情，糞便排泄才能正常。因此，想要改善便秘的人需要對(duì)引起便秘癥狀的疾病采取治療措施。

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