超級OL辦公完美身心戰(zhàn)

白領(lǐng)養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

141次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-26 14:04:52

關(guān)鍵詞： #完美

桌子上的綠色植物相繼倒下，他們勇敢地吸收放射線的精神哭泣，我低下頭瞬間閃到僵硬的頸椎，心里有點悲傷:我永遠不會成為那個精力無限的0號女性嗎？終于打到了女超人的戰(zhàn)斗宣傳冊！

第一回合女超人VS全身浮腫

浮腫不僅僅是面子問題，更暗示血管功能下降。聽的話，皮膚內(nèi)的多馀水分會使肌體寒冷的血液循環(huán)變慢。廢棄物不能立即排出體外，皮膚老化加快，脂肪代謝緩慢也增加了肥胖的可能性。為了解決浮腫問題，首先要優(yōu)化血液循環(huán)，維持適當?shù)捏w溫是很重要的。

抵抗綜合征的午餐戰(zhàn)略

肯定知道薏苡的排濕作用，但強迫的寒冷在冬天身體無法忍受。長相精巧的紅豆不僅含有相思友誼，還含有消除多馀鹽分的鉀、通便的植物纖維、有利尿作用的皂苷等營養(yǎng)成分，幫助糖分代謝的維生素B1、維生素B2是消除浮腫和毒素的最佳選擇。

血液循環(huán)泵的位置就在這里

STEP1，向心臟輸送血液的泵位于小腿肚。

輕輕移動小腿肚，大大提高血液循環(huán)能力。進一步活動膝蓋可刺激位于膝蓋內(nèi)側(cè)的淋巴結(jié)。坐在辦公室的椅子上，盡量抬起右腳，伸直腳面，伸直腳尖，重復，更換左腳。

STEP2解決面部浮腫的金鑰匙是刺激鎖骨附近的淋巴結(jié)。

它還可以使你保持令人艷羨的“小瓜子臉”。有意識地打開左右鎖骨，同時進行擴胸運動。向右傾斜頭部，故意拉伸頸部側(cè)面從肩膀到耳根部，保持30-60秒。

TIPS 自備紅豆飯

日本有吃紅豆飯表示慶賀的風俗，但人生的每一天都值得慶賀！可將紅小豆煮軟后與米飯同煮，這樣可以全面吸收紅小豆的有效成分。

第二回合女超人VS手腳冰涼

小煩惱最終會引起大病嗎？冷癥是指手腳、腰背等經(jīng)常寒冷而栗。別人臉色紅潤，你卻蜷在角落里動彈不得。長此以往免疫力下降，引起過敏性疾病和婦科疾病、抑郁癥等，最終引起癌癥。冷癥還導致肥胖和未老先衰，但許多OL并沒意識到發(fā)冷也是一種病。

捏耳根冷癥自測法

處理冷癥的第一步是自己知道自己的冷癥。自我癥狀感不強不強，可以彎曲耳朵進行測試。如果你感到疼痛，這意味著你有冷癥。也可以把發(fā)熱包等放在耳朵上，舒適也是冷癥的證據(jù)。

對抗綜合征的午餐戰(zhàn)略

大量攝入使身體發(fā)熱的熱性食材。夏季季節(jié)和南國生產(chǎn)的食物大多是涼爽的，應該禁食。相反，生姜、芹菜等味道辛辣或濃重的蔬菜有溫暖身體的作用。在促進血液循環(huán)的同時，還具有解毒作用。此外，充分咀嚼可以促使副交感神經(jīng)處于體內(nèi)主導地位，利于血液循環(huán)。

辦公室里的“芭蕾舞”

腿部發(fā)冷的原因是腰部以下壓力太大，這時需要抻拉腿部的肌肉，通過這些運動使全身血液活躍起來。

辦公室里的“芭蕾舞”STEP1

STEP1 腳尖朝前，直腿站立，腳跟上提、腳尖立起、然后放下。抬起腳后跟時，盡量提高，意識到小腿腹肌的運動。

辦公室的芭蕾舞STEP2

STEP2用右手支撐桌子和椅子，左腳向后彎曲，用左手抓住抬起的腳尖，大腿前側(cè)的肌肉(大腿四頭肌)伸展，保持30-60秒。此時，膝蓋應盡量向體后牽引。完成后換右腳和右手。

第三回合女超人VS肩膀酸痛

肩膀硬梆梆？這是血液循環(huán)不良的鐵證！緊張的肌肉得不到新鮮的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，可惡的疲勞因子借機發(fā)展壯大。OL們的當務之急是在伏案工作中保持良好的坐姿，在日常生活中加強增進血液循環(huán)的自我管理意識。

一定要坐著！嘆息已經(jīng)過了光明正大背景的年齡，小編只好拿出殺手的武器，結(jié)束10個OL9個肩痛的宿命論！矯正型內(nèi)衣能有效支撐胸骨，使用者保持容易深呼吸的最佳姿勢，減輕身體和精神的雙重壓力。

對抗綜合征的午餐戰(zhàn)略

蛋黃富含維生素e、蛋磷脂和蛋白質(zhì)，同時攝取這些營養(yǎng)成分可以充分養(yǎng)護肌肉，明顯促進血液循環(huán)。蛋黃中的營養(yǎng)成分不會隨著加熱而流失。由于膽固醇含量高，經(jīng)常被拒絕保健品，但其營養(yǎng)成分幾乎完美平衡，足以贏得OL們的芳心，成為我們血液循環(huán)的加力泵。

當務之急是促進循環(huán)

促進血液循環(huán)，熱敷兩個字很快就會涌入心中，但除非決定換工作，否則在辦公室里拿著小盆洗恐怕不合時宜。本世紀最親切的發(fā)明之一，熱敷寶有用，用它加熱患部，配合穴位按摩，能迅速緩和肌肉緊張，絕對是有效的抱佛腳措施。

出現(xiàn)以下癥狀要去醫(yī)院！

1、伴隨頭昏眼花。頭部供血不足或血液循環(huán)不良造成的，為安全起見可到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診。因為這種情況嚴重時是腦梗阻、腦溢血等腦血管疾病的先兆

2、伴有麻痹癥狀。腦血管障礙或下巴、上肢骨骼變形會壓迫神經(jīng)末梢產(chǎn)生麻痹感，可到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。

第四回合女超人VS腰痛難耐

據(jù)說腰痛是所有兩腿站立靈長類動物的宿命，人類中有八成會在一生中反復經(jīng)歷這種“洗禮”，而對致力于實現(xiàn)腳踩六寸高跟鞋、身穿緊身牛仔褲還得保持上身挺直的女性來說，腰痛幾率更高。此外，多愁善感會使交感神經(jīng)長期興奮，這也是造成腰痛的主要原因。

辦公桌前的“叩拜”儀式

支撐沉重的上半身給腰部增加了極大的負擔。為了減輕這種負擔，不僅要鍛煉腰部的肌肉，還要經(jīng)常做背部、腹部、大腿的肌肉伸展運動，提高血液循環(huán)水平。

●坐在椅子上，雙腳自然地踩在地上。伸出手放在桌子上(或用手握住桌子的邊緣)，伸出腰，伸出從腰到背的肌肉，保持30-60秒。

●坐在椅子上，左腳彎曲放在右腳大腿上。盡量把腳后跟牽引到身體一側(cè)，收腰，挺胸10秒，換右腳。你知道

嗎？腰部肌肉僵硬或衰弱時，脂肪容易積壓在腰部，不知不覺臀部也會膨脹。從背部到大腿肌肉的伸展運動不僅能預防腰痛，還能形成美麗的臀部曲線，一舉兩得。