五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

健康資訊

查疾病找醫(yī)生找醫(yī)院

首頁(yè) > 養(yǎng)生保健 > 養(yǎng)生人群 > 白領(lǐng)養(yǎng)生

程序猿易頸腰酸痛怎么辦?養(yǎng)生防病記住這兩招

白領(lǐng)養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

170次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-19 11:39:27

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #腰酸

正兒八經(jīng)的白領(lǐng)被嘲笑為程序猿，程序猿和代碼在一起的時(shí)間比自己的女朋友多，所以代碼對(duì)程序猿來(lái)說(shuō)是最重要的。但是你知道嗎？程序猿工作強(qiáng)度大，容易影響健康，出現(xiàn)頭痛、視力下降等職業(yè)病。下一位編輯將具體介紹。

程序猿容易患3種疾病

1、頭痛不是小事

癥狀總是頭疼，或者有什么東西纏著頭，絞痛，伴有頭暈。

原因工作中用眼過(guò)度，長(zhǎng)時(shí)間集中在屏幕上，睡眠不足，壓力過(guò)重等是頭痛的直接原因。另外，姿勢(shì)不正確，工作節(jié)奏緊張，睡眠過(guò)多也有可能引起頭痛。

2、頸、肩部酸痛

癥狀頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

原因運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。

3、腰痛

癥狀除了疼痛之外，腰部變得沉重、膨脹、變硬，嚴(yán)重者不能起床。

原因女性較男性易患腰痛病，是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過(guò)重，較易患腰痛。

“程序猿”養(yǎng)生謹(jǐn)記兩招

一、困倦時(shí)候揉中指：

辦公室一族在長(zhǎng)時(shí)間地工作之后，很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài)，這時(shí)，他們可以揉捏雙手中指的指尖來(lái)趕走困意；人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴，中醫(yī)認(rèn)為，此穴對(duì)疼痛較為敏感，人們?nèi)粼诶Ь霑r(shí)揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是用左手揉右手的中沖孔1分鐘，用右手揉左手的中沖孔1分鐘，比較雙手的疼痛感哪只手的疼痛感明顯，揉那只手的中沖孔(哪只手的沖孔的疼痛感明顯，表明這一側(cè)的肢體疲勞)，雙手的疼痛相等

二、久坐不忘肩膀:

1、操作者站立，雙腳并攏，雙手握拳。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。將握成拳頭的雙手從腕處下彎，彎至最大限度為止，同時(shí)吸氣，堅(jiān)持10秒鐘，然后驟然松開(kāi)雙拳，同時(shí)吐氣?？梢灾貜?fù)20次。用這種方法鍛煉可以放松肩膀、手腕的肌肉，有緩和肩膀、手腕肌肉疼痛的效果。

2、操作者取站立位，將雙腿分開(kāi)與肩平行。將雙臂以肩膀?yàn)檩S向前繞10圈，然后向后繞10圈。雙臂繞圈的幅度要大，動(dòng)作可由慢至快，每次轉(zhuǎn)換方向時(shí)可間隔幾秒鐘，以減少轉(zhuǎn)向?qū)绮吭斐傻臎_擊。雙臂前后各繞10圈為一組，可連續(xù)3~5組。用這種方法鍛煉可以充分運(yùn)動(dòng)人的肩關(guān)節(jié)，對(duì)預(yù)防肩周炎等疾病有很好的效果。

以上即是對(duì)辦公室養(yǎng)生的一些方法的介紹，你現(xiàn)在要是亞健康，不如按照以上的方法做起來(lái)！

養(yǎng)生腰酸

上一篇：長(zhǎng)期用電腦警惕四大危害電腦危害侵襲如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

下一篇：白領(lǐng)壓力大危害大嗎?五種食物可以輕松減壓