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好幾天不大便怎么辦？

消化內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #大便

正常人每天排便一~2次，如果連續(xù)3天以上沒有排便，可能會便秘。這種情況的出現(xiàn)主要是不合理的飲食結(jié)構(gòu)，或者不能按時蹲下的原因。也可能是身體有問題，比如熬夜引起的內(nèi)熱。

一、如何衡量自己是否便秘

一般正常人超過48小時沒有便意，可以認(rèn)為是便秘，但根據(jù)食物成分，個人的飲食習(xí)慣和排便習(xí)慣不同，間隔時間也可能不同，不能一概而論。例如，有人排便4~5天，有人間隔更長，但排便時很簡單，這種情況不便秘。便秘是指糞便干燥排出不暢和糞便不干燥也難以排出兩種情況。排便后，我感到不舒服腹部膨脹，肛門膨脹，出現(xiàn)疼痛等癥狀時，被稱為便秘。排便時如果有這些癥狀，即使每天排便一次或多次，也應(yīng)該是便秘癥狀。

二、如何緩解便秘

1、多喝溫水，有效避免便秘，平時多參加運動鍛煉，有效促進(jìn)胃腸蠕動，保持正常排便。

2、選擇多吃蔬菜和水果的方法緩和，平時可以多吃芹菜、菠菜、火龍果、蘋果、獼猴桃等促進(jìn)通便的食物和水果。適當(dāng)飲用蜂蜜水，起到潤腸通便的作用。

3、有便意但無法拉出，緊急措施:雙手交叉按摩腹部順時針，有效促進(jìn)胃腸蠕動。

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