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總是上火不僅是因為喝水少 這些誘因也不容忽視！

疾病人群養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #上火 #喝水

經(jīng)常聽人說最近又上火了，要吃一些祛火的食物和藥物，好像在大家的意識中，上火會引起各種各樣的小癥狀，而只需要及時祛火這些不適就會緩解。確實上火會引起咽喉腫痛、便秘、口腔潰瘍等情況，但由于上火太過常見人們早已經(jīng)習以為常，很多時候?qū)⒑芏嗖皇娣細w結為上火。既然大家對上火如此熟悉，那總是上火的原因你都知道嗎？只有了解了上火的原因，才能預防上火。

那么，為什么經(jīng)常著火呢？

1、常吃辛辣刺激性食物

上火與飲食有著直接的關系，尤其是喜歡吃辛辣食物，往往就很容易上火。辣椒的屬性很熱，吃得太多不僅會傷害腸胃，還會引起內(nèi)熱。另外，吃辣椒全身發(fā)熱出汗，身體流水后也容易著火。此外，除了內(nèi)熱過多之外，經(jīng)常吃辣椒會導致痤瘡和排便疼痛，所以建議你吃適量的辣，吃辣后多喝水，平時多吃水果和蔬菜。

2、飲水過少

通常每個人每天都需要喝足夠的水，保證健康。如果平時喝水太少就很容易上火，同時身體水分缺失還會減慢新陳代謝，致使身體排毒過慢，毒素堆積。因此，建議每天保證2升的飲水量，不僅有助于身體的正常運轉(zhuǎn)，還有助于皮膚。

3、經(jīng)常喝酒

喝酒需要適度，經(jīng)常喝酒不控制的話，體內(nèi)的火就會變大。同時喝酒的時候，總是和菜一起，身體攝取的營養(yǎng)過剩的話，身體的新陳代謝會變慢，也會引起火災。因此，平時喝酒要適量，適量，不要大量喝酒。

4、吃肉過多

一個人每天的食量實際上是一定的，總是吃很多肉的話，一方面體內(nèi)營養(yǎng)過剩會發(fā)火，另一方面蔬菜水果吃得太少，體內(nèi)需要的營養(yǎng)達不到，體內(nèi)的火也會變大。建議養(yǎng)成良好的飲食習慣，不要挑食，不要吃太多，平時盡量平衡飲食，多吃水果和蔬菜。

溫暖的提示

我們點燃的只有飲食不健康、休息不規(guī)則等，如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常點燃，首先要改變自己的壞習慣，早睡早起，按時均衡飲食。其次，有選擇的食物，遠離容易著火的食物，多吃清熱滅火的食物。

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