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長(zhǎng)壽有何秘訣 簡(jiǎn)單的六個(gè)長(zhǎng)壽秘訣

疾病人群養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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1、起床后立即喝溫開水

人體在一夜的睡眠中失去500毫升的水分，溫開水不僅有助于補(bǔ)充水分，還有助于提高體溫。體溫每上升1度，人體的基礎(chǔ)代謝也上升10%。

2、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。

3、每天曬15分鐘的太陽

適量地曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌的作用。

4、適當(dāng)出汗

運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量最好出汗，出汗有助于體內(nèi)排出毒素。

5、每天步行30分鐘

死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人，而每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于健康長(zhǎng)壽。

6、晚飯?jiān)绯?，晚上八九點(diǎn)以后不吃東西

晚飯?jiān)绯?，晚上八九點(diǎn)以后不吃東西。因?yàn)轶w內(nèi)脂肪最容易在半夜兩點(diǎn)積累。

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