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痛風(fēng)不再可怕了！ 這6種方式能有效控制尿酸

疾病人群養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #痛風(fēng) #尿酸

尿酸是嘌呤代謝的最終產(chǎn)物，人體內(nèi)生產(chǎn)尿酸有兩個(gè)主要因素，一是布丁，二是能夠?qū)⒉级∶附獬赡蛩岬年P(guān)鍵酶。這兩個(gè)因素之一發(fā)生異常時(shí)，尿酸生產(chǎn)增加。

尿酸高的癥狀不僅與遺傳、年齡密切相關(guān)，還與飲食習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)狀況、生活條件、職業(yè)有影響。因此，改變飲食習(xí)慣，改善營(yíng)養(yǎng)等方法，后天的努力可以減少尿酸過(guò)多的痛風(fēng)癥的發(fā)生。可以通過(guò)以下幾點(diǎn)控制尿酸的攝入，減少尿酸過(guò)高的風(fēng)險(xiǎn)。

飲食調(diào)節(jié)控制尿酸攝取:

1、大量飲用水:研究表明尿量在3000ml以上，可促進(jìn)尿酸排放。

2、蘇打:蘇打含碳酸氫鈉，有助于尿酸排出。

3、芹菜:芹菜中含有大量鉀，鉀有效阻止尿酸累，有利于排尿，吃芹菜可以隨著尿一起排出尿酸，有助于降低尿酸。

4、膳食纖維素豐富的食物：例如是“竹筍、紅薯”等等都富含膳食纖維，能夠促進(jìn)人體排出毒素。富含膳食纖維的食物能夠保證每天的排便，從而有效的降低尿酸。

5、減少這類(lèi)食物的攝入：不利于尿酸的排出的食物有酒類(lèi)、飲料、脂肪含量高的食物等等。對(duì)于嚴(yán)重痛風(fēng)患者，是絕對(duì)不能食用魚(yú)肉和動(dòng)物內(nèi)臟的，這類(lèi)食品含有很高量成分的嘌呤。

6、并不是尿酸降到一定水平，就可以放肆吃魚(yú)肉等食物、雖然高尿酸血癥并不能通過(guò)嚴(yán)格的忌口就能杜絕痛風(fēng)的發(fā)生，但是在平時(shí)日常中還需時(shí)刻注意。

通過(guò)管理體重預(yù)防高尿酸血癥：

即使人體不攝入尿酸，體內(nèi)也會(huì)一直產(chǎn)生尿酸，而體重越中的人群新陳代謝所產(chǎn)生的尿酸就會(huì)越多。控制體重可以有效預(yù)防高尿酸癥。

通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕胰島素抵抗：

有氧運(yùn)動(dòng)能有效的減輕胰島素抵抗，控制體重。

通過(guò)定期體檢，

高風(fēng)險(xiǎn)人群，如家庭病史、年齡大、肥胖人群屬于高風(fēng)險(xiǎn)因素人群，關(guān)節(jié)不適時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)，每年定期體檢。

控制飲食可有效減少尿酸攝入，但不能通過(guò)控制飲食治療。經(jīng)診斷血尿酸達(dá)到高尿酸血癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，建議根據(jù)飲食控制進(jìn)行藥物治療。

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