正常月經量為20-80ml，低于該標準的月經量過少。女性朋友們可以通過觀察衛(wèi)生巾的情況來判斷月經量是否少。例如，如果每個月的月經周期不能使用10張衛(wèi)生巾的話，月經量就會變少。月經量少的原因主要包括先天性子宮發(fā)育不良宮發(fā)育不良或子宮內膜病變；其次，由各種因素引起的內分泌激素障礙，如過度節(jié)食、熬夜、情緒不佳、慢性婦科炎癥等。導致月經減少。此外，沒有排卵性月經，即功能性子宮出血。出血時間不規(guī)則，出血量少。
月經量少不利于女性的生殖系統(tǒng)健康，久而久之還影響生育，那日常生活中吃什么可以調理月經呢？今天小編在這里給各位月經量少的女性朋友一些飲食建議。
第一，山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎渣，沖紅糖，熱飲。具有活血調節(jié)的效果，用于調節(jié)月經少的癥狀。
第二，豬皮凍結劑:豬皮、黃酒、糖、文火燉至汁液粘稠，熱水沖洗后溫服。它具有養(yǎng)血益陰、滋腎養(yǎng)肝的功效?？梢灾委熀透纳茪庋幪撘鸬脑陆浟可?。
第三，山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克，白酒250克，浸泡1周。后少量飲用，可活血化瘀，治療月經量少、有血塊、痛經等表現(xiàn)。
第四，四物湯:當歸、熟地、川雄、白芍各15克。在所有藥材中先加入適量的酒，再加水煎煮即可。早晚空腹飲用，可補血調血，治療月經少的癥狀。
此外，女性朋友還需要注意，每次月經來潮前一周左右，不要吃生冷、辛辣刺激性食物；月經期間要避免激烈和長時間運動，注意休息，避免熬夜。月經期間不要接觸冷水，注意保溫，不要感冒。保持良好的心情對維持月經規(guī)律也很重要。