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孕婦吃蔬菜的好處 孕婦吃什么寶寶更聰明一點(diǎn)

女性養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #孕婦 #寶寶

1、多吃蔬菜，蔬菜類食物含有鈣、維生素a、維生素c、胡蘿卜等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于增強(qiáng)嬰兒皮膚的損傷力，幫助嬰兒皮膚生長更有彈性的必要物質(zhì)，因此懷孕期間可以多吃蔬菜類食物。

2、多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果類食物也是補(bǔ)腦的好產(chǎn)品。特別是核桃，含有豐富的營養(yǎng)素，據(jù)測驗(yàn)，核桃仁有5倍于雞蛋，十倍于牛奶的營養(yǎng)價(jià)值，特別是對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。此外還有花生、榛子、栗子、瓜子等，對于胎兒大腦的發(fā)育都有明顯的促進(jìn)作用。

3、多吃豆制品，豆制品中亞油酸、亞麻酸、油酸等不飽和脂肪酸含量相當(dāng)多，是一種很好的健腦食品。另外豆制品的蛋白質(zhì)含量豐富，如果與奶制品交替食用，對促進(jìn)寶寶智力發(fā)育將有更加有效的作用。常見的豆制品有四豆?jié){、豆腐腦、豆?jié){等。

4、多吃水果，水果中不僅富含各種維生素和礦物質(zhì)要素，還富含維生素c、鐵等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對胎兒智力發(fā)育有明顯作用。懷孕期間可以吃香蕉、蘋果、葡萄、石榴等水果。

5、多吃魚類。魚多含不飽和脂肪酸，有助于代謝，不易發(fā)胖，有助于健康。另外，孕婦經(jīng)常吃魚，有助于胎兒攝取DHA，有助于大腦發(fā)育，眼睛明亮美麗。

總而言之，孕婦要保持營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜、堅(jiān)果，少吃辛辣油炸的食物，少吃辛辣食物，適當(dāng)走路散步，保持心態(tài)，有利于生下來的寶寶更健康、更聰明。

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