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腎虛的判斷方式是什么？避免腎虛的方法有哪些？

男性養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #腎虛

腎虛我們很常聽，也很常見。腎虛有很多表現(xiàn)，但如果你發(fā)現(xiàn)自己有這些癥狀，你需要警惕是否是腎虛。接下來，讓我們來看看腎虛的癥狀和應對方法。

3個信號表明男性腎臟不好

1、沒有感覺的哈欠

哈欠表現(xiàn)的腎虛一般是腎陽虛證，這種人除了哈欠連續(xù)、神疲勞之外，臉色白皙無華、形狀冷、腹脹、大便溢出、夜尿增多(或小便清長)等癥狀，舌頭

2、無緣無故感覺口咸

一般來說，腎陰虛的人，除了口咸外，經(jīng)常伴有咽干口燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果你看到舌頭，你會發(fā)現(xiàn)舌頭是紅色的，舌苔是薄的。腎陽虛的人，除了口咸外，還伴有全身疲勞、氣短、寒冷、腰膝冷痛、腿軟、夜間尿頻等癥狀，看舌頭，舌頭質(zhì)量微胖，舌頭邊有齒痕。

3、無緣無故出現(xiàn)恐懼感

這里所說的恐懼與平時所說的驚訝不同。驚訝是事先自己不知道，事情突然嚇了一跳。俗稱膽怯，自己事先知道，恐怕。腎虛引起的善恐，一般伴有頭發(fā)空、健忘、腰膝酸等癥狀，可以作為判斷的參考。

腎陰虛的人，在害怕的同時伴有手腳心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，看舌頭，舌頭紅，舌苔少干燥。腎陽虛的人，在害怕的同時，也伴有寒冷、四肢涼爽、疲勞等癥狀，看舌頭，舌頭柔軟，舌苔白。

推薦強腎健身操

1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手舉起來，感覺兩肋有牽引力，然后恢復原狀。可以連續(xù)3~5次，每天可以適當3~5次。動作前，全身應該放松。雙手舉起時呼吸，恢復時呼吸，力量不應過大或過猛。這種動作可以活動筋骨，達到經(jīng)脈，同時使氣體回到丹田，對年老、體弱、氣體短的人有緩和作用。

2、端坐，左臂彎曲雙腳，右臂彎曲肘，手掌向上，拋物動作3~5次。做拋物動作時，手向上空拋，動作稍快，手拋時呼吸，恢復時呼吸。該動作的作用與第一動作相同。

3、端坐，雙腳自然下垂，首先左右旋轉(zhuǎn)身體3~5次。然后，雙腳向前擺動10次以上，可以根據(jù)個人體力適當增減。做動作全身放松，動作自然緩和，旋轉(zhuǎn)身體時，軀干應保持誠實，不應俯仰。這個動作可以活動腰膝，益腎強腰，經(jīng)常練習這個動作，腰膝鍛煉，對腎有益。

4、端坐，松開腰帶，穿寬衣服，雙手熱，放在腰間，上下摩擦，直到腰發(fā)熱。這種方法可以溫暖腎臟和腰部，腰部有監(jiān)督脈搏的門穴，以及足夠太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫暖腎臟和腰部，舒筋活血等作用。

5、雙腳并攏，雙手交叉抬頭，然后彎腰，雙手接觸地面，蹲下，雙手抱膝，默默地吹，但不發(fā)出聲音。這樣，你可以連續(xù)做十多次。

經(jīng)常練習上述功法，具有補腎、固精、腰膝、通經(jīng)的作用。

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