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身體缺水有什么表現？身體缺水該怎么補水？

養(yǎng)生飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #身體

水是生命的源泉，每個人的身體內都儲存著大量的水，人體內水的含量是固定的，缺水過多就會造成諸多危害，長時間的缺水甚至可能影響到生命安全。因此當身體表現缺水的時候，就要盡早補水。

身體缺水有哪些表現？

1、有干燥感

人體內含水量不足時，首先得到的反應是口渴，缺水不僅使口腔干燥，皮膚也干燥，彈性也不足。

2、尿黃便秘

如果身體缺水，腎臟會自動調節(jié)尿液濃度，增大尿液濃度，顏色會自然變黃，顏色過深，表明身體缺水非常嚴重。此外，身體缺水還會導致便秘。

3、無汗淚少

身體內的水分對調節(jié)體溫有著重要的作用，通常體溫過高，身體就會通過排汗來降低溫度，可是假如身體缺少水分，那么汗液就無法排出體外，而且還會出現身體過熱的情況。不僅如此，缺水還會影響眼淚的分泌，即使是悲傷的心情，眼淚也很少。

4、頭暈

身體處于缺水狀態(tài)時，大腦會產生一定的就像大腦缺氧一樣。

5、全身乏力

身體內部在不斷的進行著新陳代謝活動，如果缺水，那么就會消耗過量的氨基酸，從而導致全身乏力。

身體缺水該如何補水？

1、喝水

通常對人體最有利的是弱堿性的水，家里一般喝的熱水和劣質的礦泉水是酸性的，所以平時可以選擇優(yōu)質的礦泉水喝。

2、喝溫水

夏天太熱，很多人都想喝冰水消暑，但冰水對人體脾胃有一定的傷害。通常，補充水分需要喝溫水，溫水促進身體吸收，有助于提高免疫力。

3、喝足夠的水

每天喝足夠的水，口渴后不要喝水，口渴時身體缺水。最好養(yǎng)成定時飲水的習慣。

4、小口喝水

在喝水的時候，盡量避免暴飲，小口喝水更有利于吸收。

對人體來說，水是必不可少的一部分，每天保持水的攝入量，使身體健康。人體新陳代謝和血液循環(huán)等不能缺水，發(fā)現身體缺水后，應立即采取補水措施。

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