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如何快速消除腹部脂肪

消化內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #脂肪 #腹部

脂肪主要由碳、氫、氧三個要素構(gòu)成，是由甘油和脂肪酸構(gòu)成的三酰甘油脂。脂肪可以溶于多數(shù)有機溶劑中，但不溶于水，可以存在于人體的多個部位中。脂肪是人體生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)要素，缺乏必需的脂肪酸會引起生殖障礙、皮膚損傷、生長遲緩等現(xiàn)象。反之，體內(nèi)儲存過多的脂肪就會引發(fā)肥胖，并增加患脂肪肝等多種疾病的風(fēng)險。

如何快速消除腹部脂肪

通常，腹部和腿部是最容易儲存脂肪的部位?，F(xiàn)代辦公室工作人員的生活步伐越來越快著，肚子里容易囤積脂肪，影響外觀。減少腹部脂肪，平時應(yīng)盡量減少坐立時間，適當(dāng)增加運動，包括慢走、慢跑、瑜伽、仰臥起坐等。堅持運動有助于燃燒體內(nèi)多馀的脂肪，有助于減肥。此外，飲食中要控制脂肪和膽固醇的攝入量，減少脂肪類食物的攝入，減少脂肪在人體內(nèi)的囤積。

關(guān)于脂肪的注意事項

1、體內(nèi)存在大量反式脂肪會增加患心臟病的風(fēng)險。

2、日常生活中應(yīng)控制脂肪和膽固醇的攝入量，以免引起過度肥胖或其他并發(fā)癥。

3、攝入過多脂肪可能會增加患糖尿病的危險，干擾胰島素受體的功能，降低體內(nèi)免疫力。

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