十大妙招輕松緩解妊娠反應(yīng)
婦幼保健編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #妊娠 #妊娠反應(yīng)
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懷孕了，身體不適應(yīng)，為了對(duì)抗懷孕反應(yīng)，懷孕的母親們嘗試了很多方法，積累了十大反應(yīng)對(duì)策，供母親使用！試試以下方法。
反應(yīng)1:惡心嘔吐不能吃
對(duì)策:
1、少量多餐，但要避免空腹。
2、食物清淡，盡量不吃咸、油膩、有特殊氣味的食物餅干、面包、蘇打餅等食物，可以降低妊娠吐氣的不適。吃完零食后，一小時(shí)后應(yīng)該喝水。
3、補(bǔ)充水分，避免脫水，香蕉、運(yùn)動(dòng)飲料有助于補(bǔ)充體內(nèi)的電解質(zhì)。
4、保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常打開窗戶通風(fēng)，不去有異味的地方。
反應(yīng)2:四肢無力容易疲勞
對(duì)策:
1、不吃冷、不易消化的食物。
2、適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和工作量，懷孕初期應(yīng)充分休息。
3、多補(bǔ)充電解質(zhì)可減輕頭暈和四肢無力癥狀。
反應(yīng)3:胃中食物回到食道，胸部灼熱傘
對(duì)策:
1、飯后3小時(shí)內(nèi)不要躺下或彎腰。
2、睡覺前3小時(shí)禁止白開水以外的飲料、食物。
3、不吃酒、巧克力、油食、胡椒等刺激性食物，不吸煙。
4、睡覺時(shí)床墊高2~3英寸。
反應(yīng)4:夜晚容易失眠
對(duì)策:
1、睡眠必須定期定量。
2、最好采用左側(cè)臥床睡姿，以免下肢靜脈回流受阻。
3、可以用熱水澡和熱牛奶催眠。入浴時(shí)水溫不得超過40度。在入浴水中加少許薰衣草浴鹽對(duì)睡眠有幫助。
4、心情放松，睡不著的時(shí)候閉上眼睛養(yǎng)活精神，在心里和寶寶說話。
反應(yīng)5:睡覺時(shí)抽筋
對(duì)策:
1、晚上睡覺時(shí)盡量穿褲子，提高腳。
2、做柔軟的體操，散步、爬樓梯等也可以輕微運(yùn)動(dòng)。
3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補(bǔ)充鈣片。
4、抽筋時(shí)請(qǐng)家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。
反應(yīng)六：便秘
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