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預防妊娠紋從日常生活開始

婦幼保健編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #妊娠紋 #妊娠

妊娠期由于體態(tài)變化，妊娠婦女容易產(chǎn)生妊娠紋，特別是腹部是妊娠紋最明顯的地方。如何有效預防妊娠紋，除了控制體重外，使用除紋用品勤于按摩，使皮膚滋潤有彈性是一種很好的預防方法，請試試

妊娠紋形成的原因

妊娠激素的變化，如雌激素、黃體素、雄激素……等類似固醇的物質大量增加，浮腫的狀態(tài)容易斷裂膠原蛋白。體重的增加使皮膚的真皮層迅速擴大，皮膚張力增加時，膠原纖維斷裂，修補過程中跟不上皮膚擴大的速度，產(chǎn)生妊娠紋。

北醫(yī)婦產(chǎn)科和生殖醫(yī)學中心的專家黃千倉先生說，膠原蛋白剛開始斷裂時，會出現(xiàn)粉紅色的紋理，然后顏色變深變暗變紅，隨著結締組織的修復，妊娠紋理逐漸變成銀白色。

妊娠紋的發(fā)生率

美國第一次妊娠的女性的90%有妊娠紋，臺灣的40%~60%，由于兩地女性體質的不同(偏向家族遺傳)，妊娠紋的發(fā)生率也不同。

出現(xiàn)妊娠紋的部位

1.腹部:妊娠紋最明顯的部位。

2.大腿內(nèi)側

3.臀部

4.胸部

日常生活中如何預防妊娠紋

妊娠前

首先控制體重，妊娠前胖，妊娠后胖，妊娠紋產(chǎn)生的機會相對提高。

由于膠原纖維本身是由蛋白質組成的，如果飲食中蛋白質含量不足，其修復過程中蛋白質恢復不足，所以含有豐富蛋白質的食物可以多攝取。

另外，腹部肌肉張力維持良好的女性，膠原纖維斷裂的機會也減少，因此懷孕前可以做仰臥起坐的運動，加強腹部肌肉，增加張力，作為第一層的保護，懷孕時不會逐漸擴大子宮，直接沖擊真皮。

懷孕期間

飲食要特別注意，糖類、蛋白質、油脂均衡攝取，過油、過甜(容易肥胖)、過咸(容易浮腫)的食物要避免。

孕期肚子承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，使肚子的重量由束腹褲分擔。適度的運動如散步、爬樓梯，可以控制孕婦的體重。

整個懷孕過程不要超過十二到十四斤，或者一個月胖四五斤，即使是懷孕后期，一個月也不要超過兩斤。

黃千倉醫(yī)生特別注意到，由于臺灣天候潮濕，腹部皮膚容易發(fā)癢，有些孕婦去抓肚子是嚴格禁止的。因為癢的時候會破壞真皮膠原纖維的構造。另外，入浴也會對膠原纖維產(chǎn)生不良影響，容易產(chǎn)生妊娠紋。

孕期配合孕期用品按摩，可促進血液循環(huán)，減輕水腫現(xiàn)象，皮膚比較滋潤，彈性增加，有效防止孕期紋路產(chǎn)生的機會。

生產(chǎn)后

生產(chǎn)后3個月是消除妊娠紋的最佳時機，建議產(chǎn)婦在家做簡單的運動(例如抬腳運動)，消除浮腫。另外，經(jīng)常按摩容易產(chǎn)生妊娠紋的地方(腹部、大腿內(nèi)側、臀部、胸部)可以有效地消除妊娠紋。

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