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孕婦睡前搓腳心提高睡眠質(zhì)量

婦幼保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #孕婦 #睡眠

孕婦睡前揉腳提高睡眠質(zhì)量

孕婦平時(shí)活動(dòng)量少，晚上睡眠不好。在睡覺(jué)之前搓一搓腳心，不但可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)量少的缺憾起到刺激腳心神經(jīng)的作用，還能滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑，提高睡眠質(zhì)量。

具體的做法是，先用溫水洗腳，擦腳后把一條腿放在另一條腿上，腳心朝對(duì)面，擦右腳心時(shí)用左手，左腳心時(shí)用右手，最后轉(zhuǎn)圈發(fā)熱。搓完后，用拇指和食指按摩腳趾，用力不要太大，用溫水洗手就行了。經(jīng)常搓腳心，能促進(jìn)血液循環(huán)，也有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

值得注意的是，在揉搓按摩的時(shí)候不要輕易使用按摩精油，一些含有化學(xué)物質(zhì)的按摩精油滲透皮膚可能會(huì)帶來(lái)不良的影響。

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