如何緩解妊娠期腰痛

婦幼保健編輯博禾醫(yī)生

92次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-26 11:17:17

妊娠中后期腰痛

一般人工作結(jié)束后累得不行，更何況是身體背上體重超過10公斤的準(zhǔn)媽媽？疲勞、腰酸背痛在懷孕期間來訪。妊娠期逐漸增大的腹部改變脊椎曲度和受力方向，改善妊娠期腰酸背痛，不僅要避免體重過快增加，準(zhǔn)媽媽們還要多休息，避免體重增加，抱著孩子，熱敷背部來緩和效果。

對于上班族的母親來說，使用電腦的時(shí)候，椅子向前拉，坐姿一定很好。一般上班族長時(shí)間坐著的話姿勢會(huì)變差，像駝背一樣，背后的肌肉力量不當(dāng)會(huì)引起疼痛和傷害，坐著的姿勢不容易引起駝背引起腰痛，所以建議準(zhǔn)媽媽坐著時(shí)不要太前或太后，減少背部肌肉的負(fù)擔(dān)另外，站立時(shí)可以用腹帶保護(hù)腰背。

妊娠中后期尿頻

尿頻是由于子宮逐漸膨脹壓迫在下膀胱引起的。準(zhǔn)媽媽的尿頻應(yīng)該在睡覺前不要喝大量的水。如果你真的想小便，你應(yīng)該經(jīng)常跑幾次廁所，不要小便，以免泌尿道感染。感到排尿疼痛，可能感染，需要治療。

不定期抽筋

不時(shí)的孕期抽筋可能是因子宮變大壓迫神經(jīng)、下肢循環(huán)差或體內(nèi)鈣、磷比例不平衡所造成的肌肉收縮現(xiàn)象。改善方法應(yīng)該左側(cè)躺睡、讓下肢保持溫暖，也可以多吃一些含鈣食物，如牛奶、小魚干等。孕期的抽筋部位多會(huì)發(fā)生在小腿后方的肌肉，抽筋發(fā)作時(shí)，請準(zhǔn)媽媽先躺著，盡量伸直腿部、讓腳背向上、向內(nèi)彎，在發(fā)作時(shí)也可以請旁人協(xié)助拉直小腿，讓肌肉放松。

胃灼熱

作用于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的黃體素，使連接食道與胃之間的噴門松弛，胃排出的速度變慢，胃酸容易逆流，準(zhǔn)媽媽的胃有灼熱感，子宮變大，上升到胃，胃酸容易溢出。改善方式為避免食用碳酸飲料與過咸、過酸、過辣的食物，以免刺激大量胃酸分泌，也可以在睡覺時(shí)用枕頭將上半身墊高，或者服用醫(yī)生開立的制酸劑。

眩暈的原因是母親的血管擴(kuò)張、血壓過低，或者姿勢變化過快，突然從坐姿變成站姿，妊娠期缺鐵性貧血。嬰兒的成長需要母親的鐵質(zhì)，所以母親平時(shí)必須從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)。例如，吃紅肉和菠菜、深蔬菜、葡萄、櫻桃等蔬菜，過于嚴(yán)重的缺鐵需要醫(yī)生的處方補(bǔ)充鐵劑，但鐵劑可能會(huì)導(dǎo)致便秘，建議從食物中補(bǔ)充鐵質(zhì)。

便秘

妊娠期黃體素的變化使胃腸蠕動(dòng)變慢，子宮變大也會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)變差，準(zhǔn)媽媽可以多吃纖維質(zhì)谷物和水分來改善。

妊娠妊娠期

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