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壓力大有心理障礙怎么辦？

心理健康科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #壓力 #心理

升學(xué)壓力、生活壓力、就業(yè)壓力等，現(xiàn)在人們的精神壓力非常大，在這樣的大環(huán)境下，有心理障礙的人也在增加，的人也在增加，精神衰退，有憤怒等，有克服心理障礙的好方法嗎？

一：精神勝利法。當(dāng)你的事業(yè)、愛情和婚姻不令人滿意時，當(dāng)你因經(jīng)濟不合理而感到悲傷時，當(dāng)你無緣無故地遭遇人身攻擊或不公平的評價而感到憤怒時，當(dāng)你因生理缺陷而感到沮喪時，你不妨用阿Q精神調(diào)整失衡的心理。

二：稀有糊涂法。這是心理環(huán)境不受侵蝕的保護網(wǎng)。在一些非原則問題上“混亂”，以平靜的心情處理各種緊張事件。

三：隨遇而安。每個人都會遇到不愉快的事件，老病死，天災(zāi)人禍不期而至，以平靜安全的心情對待，你會有安靜清新的心靈天地。

四：幽默的人生法。當(dāng)人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達、開朗。

五:宣泄積郁法。宣泄是人的正常心理和生理需求。悲傷憂郁的時候，可以和家人和朋友說話，做喜歡的運動，也可以旅行改變心情。

六:音樂冥想法。當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時，不妨試著去做一次"心理按摩"-音樂冥想。

心理指導(dǎo)

個人的應(yīng)激反應(yīng)隨著時間的推移，淡化、消除、不重復(fù)記憶，不要抱怨倒霉，繼續(xù)應(yīng)激。當(dāng)事者如不能做到這一點，則應(yīng)求助于心理醫(yī)生，以得到醫(yī)學(xué)上的有效幫助。

現(xiàn)在我國正規(guī)心理診所還很少，容易發(fā)生心理障礙的集團，如學(xué)生、孕婦等發(fā)現(xiàn)心理障礙時無法及時治療和糾正，加重心理障礙，引起很多社會問題，在此呼吁相關(guān)部門加強心理診所的管理，盡快解決心理障礙問題

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