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得了社交恐懼癥怎么辦？

心理健康科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #社交恐懼癥 #社交

隨著社會(huì)的高度發(fā)展，社交網(wǎng)絡(luò)也越來越密集，社交越來越重要，優(yōu)秀的社交能力在很大程度上幫助人們?nèi)〉檬聵I(yè)成功。但是，現(xiàn)在社會(huì)上很多人害怕社交，總是呆在家里，不能進(jìn)行社交活動(dòng)。這些人們就是患上了“社交恐懼癥”?，F(xiàn)在，讓我們看看如何克服社交恐懼癥。

1、克服社交恐懼癥的首要條件是不要自卑，在朋友之間、親戚之間，說話和工作都要有自信，肯定自己的行為。

2、羞于呼吸，要強(qiáng)迫自己多次深呼吸，緩解緊張，為自信奠定基礎(chǔ)。

3、要克服社交恐懼癥可以做一些加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉，要是女的可以做健美方面的，增加自己的氣質(zhì)增加自己的信心。要是男的話，不防多做運(yùn)動(dòng)，那樣會(huì)慢慢減少你的恐懼癥。

4、有時(shí)你的恐懼不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。如果能經(jīng)常讀課外收藏、報(bào)紙雜志、開拓自己的視野、豐富自己的經(jīng)驗(yàn)，就能在社交場合無困難地表達(dá)意見。這有助于確立自信，克服社交恐懼癥。

清心養(yǎng)神八味方適用于各種失眠、抑郁癥、社交恐懼癥、更年期綜合癥、不安癥、神經(jīng)官能癥患者的治療，已治愈數(shù)萬患者，獲得多項(xiàng)科研成果獎(jiǎng)，引起國內(nèi)外專家的關(guān)注。專家認(rèn)為，本療法開辟了治療失眠抑郁癥的新途徑，給失眠抑郁癥患者帶來了健康睡眠的新希望。

以上介紹的四種克服社交恐懼癥的方法，希望克服社交恐懼癥，通過社交活動(dòng)交給更多的朋友，給自己的生活和工作帶來魅力！

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