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什么是社交恐懼癥 社交恐懼是怎么引起的

心理健康科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #社交恐懼癥 #社交

社交恐懼癥是指與陌生人交往時產(chǎn)生不可思議的恐懼感，或者在公開場合不敢發(fā)言。社交恐懼癥可以用幾種方法克服。例如，參加社交活動，鼓勵自己振作起來。建議大家不妨可以從以下幾個方面著手克服社交恐懼癥癥。

首先，應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到社交是增長才干、了解人生和社會的有效途徑，同時也是現(xiàn)代人不可缺少的生活技能，必須自覺地要求甚至強迫自己參加社交。古今中外，許許多多有成就的人不僅在自己的專業(yè)領(lǐng)域造詣頗深，而且也是社會活動家。在當(dāng)今時代，人與人之間的信息溝通顯得更加重要，事業(yè)上的發(fā)展不僅需要有豐富的科技知識，而且更需要有運用知識、推銷自己的能力。所以，封閉自己只能是埋沒自己的天賦。如果一個人能夠在眾人面前滔滔不絕地表達自己的觀點，那么領(lǐng)導(dǎo)和其他同事一定會在心底表揚他。

其次，明確自己害怕什么？引起這種恐懼的原因是什么？社交恐懼者一交往就陷入恐懼和不安，但實際上他們很少正視自己的恐懼，所以這種恐懼往往表現(xiàn)為不可思議的籠統(tǒng)感。正視它，指出這種恐懼第一次發(fā)生或形成的原因，可能會發(fā)現(xiàn)實際上沒有實質(zhì)性的內(nèi)容。嘲笑、冷落、諷刺、暴力，這些情況，每個人都可能在交往中遇到，對具體人員沒有特別的威脅。這種心理準(zhǔn)備對于人們正常看待人際交往中的挫折具有重要的意義。

第三，排除認(rèn)識中的消極因素。例如，抑郁癥的人一般對自己的行為很敏感，害怕在人際關(guān)系中失態(tài)受到人品的評價和嘲笑，所以在交往前受到自己構(gòu)想的外部壓力的壓力，給自己不行的暗示，自然會使自己在交往中非常緊張，嘴巴不清楚，手腳不方便。別人對這種表達也不適應(yīng)，不自然地從言談舉止中透露出不愉快的信息。自己對此非常敏感，他人反饋的信息不斷加深自己的緊張度，形成了交往中恐怖感情的惡性循環(huán)，必須避免。理解這個規(guī)則，就能經(jīng)常進行克服社交恐懼的適應(yīng)性心理訓(xùn)練。開始交往的時候，不要擔(dān)心別人的反應(yīng)，也不要考慮自己該怎么說。這樣先從心理上居于主動地位，是有利于形成交往過程中的心理良性循環(huán)的。

第四，積極參與社交。害怕社交，主要是擔(dān)心處理不了棘手的問題。一個人不知道如何擺脫威脅，當(dāng)然不想受威脅。因此，為了排除社交恐懼，請積極尋找交往機會，培養(yǎng)和鍛煉隨機應(yīng)變的能力和解決復(fù)雜問題的能力，增強自己在陌生人面前和陌生情況的適應(yīng)。同時，在社交中即使遇到比自己強的人，也不要縮手縮腳。要知道，尺有所長，寸有所短，人際交往，正是要使大家長短互補。也不妨用自己的長處和他人的短處暫時地比一比，以增強自己的自信心。即使失敗了也沒關(guān)系。想一想。你會嘲笑在別人面前說話的人嗎？

以上詳細介紹了克服社交恐懼癥的四個內(nèi)容，只要能努力處理上述四個方面，就能取得理想的效果。希望人們早日走出社交陰霾，為自己的生活和工作創(chuàng)造更大的成功。

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