產(chǎn)后抑郁癥怎么辦？

心理健康科編輯博禾醫(yī)生

123次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-27 11:39:57

專家表示，產(chǎn)后抑郁癥相信很多女性朋友都聽說過，這是女性產(chǎn)后發(fā)生的精神障礙疾病，疾病的發(fā)生給女性帶來了很大的痛苦，給家人帶來了很大的痛苦，產(chǎn)后抑郁癥該怎么辦呢？請(qǐng)專家詳細(xì)介紹一下。1、一懷孕就開始進(jìn)入媽媽角色，通過閱讀書刊、講座、觀摩等渠道，學(xué)習(xí)育兒知識(shí)和技能，如哺乳、洗澡、換尿褲、抱寶寶等。同時(shí)，對(duì)兒童正常生長發(fā)育規(guī)律、常見疾病預(yù)防和安全預(yù)防有所了解，對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)有心理準(zhǔn)備。2、妊娠期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，提高體質(zhì)常坐辦公室的妊娠母親，每天參加適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能，為分娩、分娩后照顧嬰兒和身體在分娩后盡快恢復(fù)健康，適應(yīng)繁忙母親的作用。3.對(duì)產(chǎn)后情緒變化有更多的了解，并在懷孕期間與丈夫咨詢醫(yī)生，閱讀相關(guān)書籍或在孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)。對(duì)產(chǎn)后抑郁癥有更多的了解，做好心理準(zhǔn)備，積極應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的一系列問題。4、產(chǎn)后不要妨礙產(chǎn)后充分睡眠和休息，過度疲勞直接影響新媽媽的感情。盡量減少不必要的干擾，特別是家人和家人的探視。同時(shí)，在產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)中，由于精神狀態(tài)不穩(wěn)定，應(yīng)避免各種精神刺激，特別是敏感問題，如嬰兒性別、體型恢復(fù)、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重等。5、盡情享受運(yùn)動(dòng)有助于振作精神產(chǎn)后多運(yùn)動(dòng)，特別是心情不好的時(shí)候。最好選擇自己能投入的運(yùn)動(dòng)。這有助于釋放不良情緒，振作自己的精神。6、丈夫要幫助照料嬰兒并做家務(wù)丈夫盡量避免出門，積極主動(dòng)給小寶貝洗澡、換尿布，并承擔(dān)其他家務(wù)。寶寶晚上經(jīng)?？?，丈夫應(yīng)該和母子同居，幫助照顧，避免產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)。7、在老家坐月子，在老家坐月子，熟悉的環(huán)境，最喜歡的家人，無與倫比的生活習(xí)慣，幫助新媽媽解決照顧嬰兒的無力感，理解她們的身體痛苦和心靈煩惱，經(jīng)常聽到她們的癢感。以上介紹的是得了產(chǎn)后抑郁癥怎么辦?專家說對(duì)于輕度產(chǎn)后抑郁癥，一般在幾個(gè)月后就會(huì)得到緩解，是不需要治療的，如果產(chǎn)后抑郁癥非常嚴(yán)重，那么就要引起高度重視，及時(shí)去醫(yī)院就診，以更快的擺脫產(chǎn)后抑郁癥的困擾。