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緩解產(chǎn)后抑郁癥的四種方法

心理健康科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #抑郁癥 #抑郁

專家說產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙疾病當(dāng)中最為常見的一種，由于女性生產(chǎn)后心理以及身體的變化導(dǎo)致了產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，多發(fā)生產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)，一般情況在半年左右會(huì)自行恢復(fù)，但是有些嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，那么如何緩解產(chǎn)后抑郁癥呢?下面就請(qǐng)專家為您詳細(xì)介紹。1、心理調(diào)適在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒。你可以做你喜歡做的事，沉浸在你的愛好中，忘記煩惱。2、彼此理解有了孩子，丈夫會(huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和溝通。3、飲食清淡產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。4、增加運(yùn)動(dòng)產(chǎn)婦可以帶著快樂的心情做適量的家務(wù)和運(yùn)動(dòng)。這可以轉(zhuǎn)移注意力，不再集中在寶物和煩惱上。以上介紹的是如何緩解產(chǎn)后抑郁癥的方法，專家表示，對(duì)于比較嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥，必須積極治療，主要以心理治療和藥物治療為主，并且在治療期間家屬合作，多陪伴患者，確立治療疾病的自信。

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