產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好呢？

皮膚科編輯博禾醫(yī)生

151次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-30 16:15:05

關(guān)鍵詞： #脫發(fā) #產(chǎn)后脫發(fā) #脫發(fā)吃什么

產(chǎn)后脫發(fā)是指女性生產(chǎn)后頭發(fā)異常脫落。產(chǎn)后4個(gè)月左右發(fā)生脫落現(xiàn)象，一般由體內(nèi)激素的再調(diào)整引起。妊娠期延長(zhǎng)毛囊休眠期，產(chǎn)后加快脫發(fā)期。這時(shí)如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個(gè)問(wèn)題就更為嚴(yán)重。

產(chǎn)后脫發(fā)的原因

1、激素改變：女性頭發(fā)更換速度與體內(nèi)雌激素水平的高低密切相關(guān)。雌激素增多，脫發(fā)速度減慢；雌激素減少，脫發(fā)速度加快。產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)性器官功能處于恢復(fù)階段，雌激素分泌明顯減少，導(dǎo)致脫發(fā)。

2、精神因素:一些女性在分娩前后由于各種原因情緒不穩(wěn)定或精神壓力，機(jī)體代謝紊亂，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，誘發(fā)脫發(fā)。女性妊娠后，特別是第一次懷孕，精神上會(huì)有較大的壓力，分娩后，產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入疲倦，情緒從高亢轉(zhuǎn)入比較低落，部分產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調(diào)，自主神經(jīng)功能紊亂，控制頭發(fā)血管的神經(jīng)亦失調(diào)，以致毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。

3、飲食因素：產(chǎn)后哺乳期，如果產(chǎn)婦消化和吸收功能不良，或飲食過(guò)于單調(diào)、偏食，甚至有的產(chǎn)婦為了保持產(chǎn)后窈窕身材而節(jié)食，則很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏或營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、或礦物質(zhì)等供應(yīng)不足，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)代謝，使頭發(fā)枯黃易斷。

4、護(hù)理因素:受傳統(tǒng)觀念的影響，有些產(chǎn)婦坐在月球上時(shí)不敢洗頭或梳頭，頭皮皮皮脂分泌物和灰塵混合堆積，影響頭部血液供應(yīng)，容易引起毛囊炎和頭皮感染，脫發(fā)的概率增加。

產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好

1、補(bǔ)鐵。有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過(guò)多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問(wèn)題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白。除了缺鐵引起脫發(fā)外，頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸等不足會(huì)引起脫發(fā)。因此，對(duì)于這種脫發(fā)發(fā)患者，在日常飲食中多吃含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果。長(zhǎng)期吃糖類、脂肪類食物的女性也會(huì)掉頭發(fā)。蔬菜和水果是堿性食物，多吃這種食物可以中和酸性毒素。

4、生蠔。牡蠣含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的雄激素。雄激素水平低容易引起脫發(fā)、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、頭皮屑增加等問(wèn)題。富含鋅的食物有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

5、三文魚。三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥

脫發(fā) 營(yíng)養(yǎng)

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