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避免老年斑越長越多需要做好這些預(yù)防措施

皮膚科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #老年斑

隨著年齡的增長，身體的功能也逐漸退化，皮膚中的膠原蛋白流失，細胞代謝功能的減少，容易產(chǎn)生大量的老年斑，背叛女性的年齡，對中年女性來說如何預(yù)防老年斑越長。

為了避免老年斑越長，必須采取這些預(yù)防措施

1、合理補充維生素e

維生素e是常見的抗氧化物質(zhì)，具有延緩老化和美容養(yǎng)顏的效果。平時多吃柑橘類水果、黃綠色蔬菜、玉米、植物油、大豆和豆制品等維生素e豐富的食物。此外，老年斑的出現(xiàn)是由色素沉淀引起的，夏天應(yīng)采取防曬措施，減少紫外線對皮膚的照射，防止色素沉著。

2、多做面部肌肉運動

每天抽出5分鐘的時間，反復(fù)揉搓手背和臉部，促進局部血液循環(huán)，提高細胞新陳代謝速度，防止老年斑生長。此外，咀嚼食物時，應(yīng)放慢速度。咀嚼和咽下時，臉部肌肉可以鍛煉，使臉部血液循環(huán)更加順暢，延緩老年斑的生長。

3、飲食延緩老年斑生長

蘑菇:蘑菇含干擾素，具有抗病毒效果，提高免疫系統(tǒng)，同時提高皮膚抵抗細菌的能力，防止黑色素沉淀，預(yù)防老年斑。

海參:海參含有質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪量低，適合中老年人服用。海參中含有的粘液蛋白和凝膠可以預(yù)防老年斑的生長，有助于護理皮膚，延緩皮膚老化。

松子:松子是常見的堅果，具有延長壽命的效果，促進身體吸收維生素和礦物質(zhì)，延緩皮膚老化，預(yù)防老年斑的生成，但每天吃松子的量不得超過20克。

番茄:番茄也是很好的選擇，含有豐富的維生素c和番茄紅素，是抗氧化物質(zhì)，抑制了黑色素的沉著。

胡蘿卜:胡蘿卜不僅能保護眼睛的視力，還能達到美容養(yǎng)顏護膚的效果。因為里面含有的胡蘿卜素進入身體直接變成維生素a，保護皮膚，緩和皮膚干燥的問題，有助于減少老年斑點。

溫馨提示

調(diào)整不良生活習(xí)慣，每天保證2500毫升水量，多吃綠葉蔬菜和水果排出體內(nèi)毒素，養(yǎng)成定期大便的好習(xí)慣，保持大便順暢，適當(dāng)鍛煉身體，提高新陳代謝速度。每天繼續(xù)吃10個棗，里面含有的胡蘿卜素和維生素非常豐富，可以加快皮膚細胞的代謝，防止色素沉著。

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