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淋巴瘤的康復(fù)怎么辦？

血液內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #淋巴瘤 #淋巴

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對淋巴瘤患者的康復(fù)無害，但對于不同年齡段的淋巴瘤患者，運(yùn)動原則不同?，F(xiàn)在將身體活動分為5~17歲、18~64歲、65歲以上的3個年齡段，分別提出運(yùn)動建議。國內(nèi)有關(guān)運(yùn)動專家分析，我國青少年運(yùn)動量相對不足，成年人運(yùn)動強(qiáng)度不足，老年人平衡運(yùn)動不足，應(yīng)適當(dāng)改善運(yùn)動量。

孩子運(yùn)動強(qiáng)度大一點(diǎn)

對于5～17歲的兒童和青少年淋巴瘤患者，正是長身體的時候，患者康復(fù)后運(yùn)動強(qiáng)度可以適度大一點(diǎn)，最好是無氧運(yùn)動，比如100米快跑，連續(xù)兩次，目的就是在最短的時間達(dá)到運(yùn)動最高峰值，以刺激各器官均衡發(fā)展，有利于提高人體淋巴細(xì)胞的免疫功能。

運(yùn)動可以多樣化，但走路很難達(dá)到這個年齡段的運(yùn)動要求。因此，孩子走路往往不算運(yùn)動。

成人運(yùn)動較長

對于18~64歲的成人淋巴瘤患者，與青少年相比，成人運(yùn)動強(qiáng)度下降，但患者恢復(fù)后的運(yùn)動時間適當(dāng)延長，以有氧運(yùn)動為中心，即強(qiáng)調(diào)運(yùn)動的持續(xù)性。忙碌的城市人，運(yùn)動時間擠出來，平時活動，利用工作變成步行，午休時快走10分鐘，爬樓梯等，一周內(nèi)多次進(jìn)行，最后累計100分鐘即可。

大部分中年人都不動，一方面工作繁忙，另一方面體力低下，不習(xí)慣特別累。但是，只要抽出時間運(yùn)動，繼續(xù)下去，就能有效地維持體能，滿足要求。室內(nèi)可以見縫插針的做肌肉運(yùn)動。

老年人運(yùn)動穩(wěn)定

65歲以上老年人淋巴瘤康復(fù)患者，老年人運(yùn)動系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)功能衰退，肌肉老化，往往無法得到。例如，有些老年人用竹竿打棗，打自己摔倒了。這是因?yàn)檠劬戳藚s不能指揮身體，手眼協(xié)調(diào)偏差摔跤。閉眼單腳站立實(shí)驗(yàn)就能測出老人平衡感好壞，即閉著一只眼睛單腳站立，如果時間在5秒以下，說明身體平衡感較差， 應(yīng)增強(qiáng)這方面的鍛煉，尤其是下肢的運(yùn)動，比如走路、蹲起、太極拳等。

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