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大便不暢很煩躁 烹飪需要這一點(diǎn)

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #大便 #煩躁

便秘是困擾很多人的生活難題，大便一旦不通暢，感覺整個(gè)人就被堵住了，做什么事情都不痛快，甚至還感覺越來越煩躁。便秘和錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣和排便習(xí)慣有關(guān)，可以在此方面加以預(yù)防。那么便秘以后應(yīng)該如何調(diào)理呢？接下來一起調(diào)查一下吧。

便秘以后應(yīng)該如何調(diào)理呢？

1、不要吃辛辣刺激的食物

人便秘與不正確的飲食結(jié)構(gòu)有很大關(guān)系，有些人喜歡吃辛辣刺激的食物，每天燒烤、火鍋、麻辣鍋不離開嘴，腸胃內(nèi)熱過多便秘。所以要烹飪便秘，首先要改變不科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，不要吃辛辣刺激的食物，多吃燕麥、玉米、大豆、香蕉等能烹飪便秘的食物。

2、多喝水

烹飪便秘必須重視飲水，體內(nèi)水分不足烹飪也不會(huì)減輕便秘。人一天至少喝8杯水，每杯水至少200毫升，注意不要一次喝太多水，以免水中毒，反而影響健康。

3、用蜂蜜烹飪

在日常生活中也可以用蜂蜜烹飪便秘，特別是蜂蜜水，非常好吃，效果也很好。泡蜂蜜枸杞水，早上起床后先喝杯子，晚上睡覺前也喝杯子，刺激胃腸蠕動(dòng)，第二天早上排便順利。此外，你也可以用香蕉蘸蜂蜜吃，這樣你就可以更順暢地排便。

4、用酸奶烹飪

酸奶也能緩解便秘。酸奶中富含益生菌，這些益生菌能使胃腸蠕動(dòng)更加活躍，消化功能更加完善。但是，買酸奶時(shí)，請(qǐng)注意不要買酸奶飲料。酸奶飲料不僅不能緩解便秘，還含有更多的糖分和添加劑，對(duì)健康沒有好處。

5、按摩腹部

針對(duì)腹部進(jìn)行畫圈按摩也是調(diào)理便秘的一種好方法，可以在每晚睡前進(jìn)行，第二天排便也會(huì)更順利。首先躺在床上，露出腹部，用雙手擦熱精油，用力適中的順時(shí)針畫圈按摩腹部，力量過小的話只能做腹部的皮膚護(hù)理，不能取得真正的效果。每次按摩10分鐘就能保證效果，注意不要按摩時(shí)間太長(zhǎng)。

調(diào)理便秘還是應(yīng)該從生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣入手，不能過度依賴于潤(rùn)腸的藥物，并且不能好了傷疤忘了疼，便秘一好壞習(xí)慣卷土重來，這樣對(duì)于身體健康也是一種損傷。

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