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在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都有便秘現(xiàn)象，便秘不像腫瘤等疾病那么可怕，但便秘對(duì)我們的身體危害很大，帶來(lái)皮膚粗糙、痔瘡、肛裂等問(wèn)題，讓我們來(lái)看看長(zhǎng)期便秘的危害和飲食治療方法。

1、女人便秘老得快

女人長(zhǎng)期便秘，大量便渣會(huì)滯留在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反復(fù)吸收，通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)人體各部位，成為女性健康和美麗的罪魁禍?zhǔn)祝笙笸?、魚(yú)尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問(wèn)題隨之出現(xiàn)，令生活黯然失色。此外，長(zhǎng)期便秘容易導(dǎo)致乳腺癌。

2、老年便秘病癥較多

習(xí)慣性便秘由于用力增加腹壓，屏氣用力排便或誘發(fā)中老年男性高脂血癥、心腦血管病、動(dòng)脈硬化、腫瘤等病癥及其并發(fā)癥的罪魁禍?zhǔn)?，?dǎo)致老年人心腦血管病變死亡率急劇增加，出現(xiàn)痔瘡、肛裂等難題，令人痛苦。

3、兒童便秘的危險(xiǎn)很多

便秘使兒童胃腸菌群失衡，精力不集中，思維遲鈍，營(yíng)養(yǎng)不良，心情急躁，消瘦，免疫力下降，容易感冒，成長(zhǎng)遲緩，不及時(shí)烹飪，可能引起不可逆轉(zhuǎn)的病變。

便秘飲食治療

便秘者的飲食原則如下:

1、不吃或不吃:辛辣食物和細(xì)白米面。

2、每日飲水2000毫升以上，多飲水?？崭箷r(shí)可飲用溫水，刺激腸道蠕動(dòng)，加快排便速度。

3、在普通飯的基礎(chǔ)上多吃一些富含膳食纖維的食物，一天當(dāng)中的膳食纖維總量為30克左右?？蛇x擇以下食物：粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥面包、各種豆類(lèi)、芹菜、韭菜、豆芽、筍、蘿卜、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。

注：以上這些食物也很適合肛門(mén)手術(shù)后恢復(fù)期，心血管疾病的人，糖尿病人，肥胖病人，膽囊炎、膽結(jié)石的人常吃。

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